I dagens avsnitt dyker vi ner i ett just nu ”hett” ämne. Nämligen värme, salt och svettning. Få produkter är lika efterfrågade som salttabletter men är det så viktigt? Hur anpassar sig kroppen till värme? Vilka variationer har vi mellan idrottare?
Sen pratar vi även om vitamin B12 som indirekt är viktigt för ditt syreupptag, kalorimätning mellan pulsklockor och hur snabbt du kan förvänta dig effekt av din träning.
Huvudområden
- Svett och saltkoncentration
- Skillnaden mellan idrottare
- Saltmätning och dess relevans
- Kaloriförbrukning mellan pulsklockor – varför skiljer det sig?
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig [email protected]
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]
Tack för en bra pod och grymma produkter(Umara menar jag då ;)!!
Jag har en fråga i ämnet svett.
När jag ätit strikt Paleo/LCHF under en längre period (ca 5-6 månader) så blir jag mycket mindre varm när jag sportar, verkligen stor skillnad mot när jag trycker i mig mycket kolhydrater i min dagliga kost.
Finns det någon forskning i området om att fettförbränning skulle kunna ge en lägre värmeutveckling, mindre energiförluster, än om man förbränner kolhydrater (Glykogen).
Tex. när jag har kört vasalopp tidigare så har jag varit helt genomsvett och nu med samma uppsättning kläder och ungefär samma temperatur utomhus och ungefär samma sluttid (runt 6 timmar) så blir jag bara lite svett, knappt alls.
Lång fråga, men sammanfattningen är.
Är det skillnad i värmeutveckling i kroppen när man bränner fett vs. kolhydrater vid samma intensitet och utetemperatur?
MVH
Daniel
Tack för en bra och matig fråga, vi svarar på den efter bästa förmåga i avsnitt 160. Men just denna har vi tyvärr inget superbra svar på, vi kan inte hitta riktigt varför det skulle vara så som du beskriver det.
Men diskuterar det flitigt det gör vi, som alltid 😀
Hei. Et liten off topic emne, men som går igjen.Hvordan påvirker ZMA? Det skal være bra for restitusjon og bedre søvn kvalitet. Perfekt for IM training.er det dokumenterte studier på det?
Tack för frågan, du får svar i avsnitt 151 🙂
Bra avsnitt, det här skulle man ha hört för två veckor sedan när jag kom tillbaka från semestern. Värme och fysiskt arbete resulterade i saltade tröjor och yrsel med tillhörande tvådagars huvudvärk.
När kommer en intervju med Sveriges bästa mtbcyklist Emil Lindgren?
Emil är tillagd i listan över ”intervju-offer”. Tack för tipset 🙂