Frågor & Svar
Podd 166 är ett frågor och svar avsnitt, vi hintar om en spännande nyhet. Sen blir det en blandning av vikt, swimrun, kramp, Vasalopp samt enduro frågor och mycket mer. In och lyssna!
00:22 Spännande nyhet
01:41 Vikt och fettprocent hos löpare?
05:45 Swimrun och nutrition, hur bör man tima energiintaget?
08:30 Kramp under längre swimrunlopp, kan man tillgodogöra sig salt från havet?
11:08 Vasaloppet fler avsnitt tack!
12:35 Ska träningen alltid var fördelad 80/20 i låg vs hög intensitet?
14:52 Ska träningen skilja sig 4 månader från Vasaloppet gentemot 1-2 månader från loppet?
18:26 Ska intervallerna vara längre för att prestera bättre på längre lopp?
20:55 Kreatin till/inför Vasaloppet?
24:44 När är det bäst att ge blod som konditionsidrottare?
28:35 Hur funkar det med kompressionskläder?
32:45 400 kg i styrkelyft och under 20 min på 5 km, förslag på träningsupplägg?
36:40 Mer styrketräning gör att intervallpassen blir lidande under grundträningen, var ska fokus ligga?
41:02 Kramp, mirakelprodukt funkar den?
45:15 Träna vid slutet av en förkylning? Lugna korta pass?
48:25 Brunt fett?
52:40 Hur ska jag träna i vinter och vad ska jag ha för energiplan när jag tävlar under sommaren i Enduro mtb?
Jag har en fundering som löpare. Jag bryr mig inte om muskelmassa. Jag vill vara relativt lätt i kroppen. Är det viktigt att ha muskelmassa eller räcker det att jag är stark i kroppen för att undvika skador? För jag är relativt tunn men har god styrka i ben,höfter,bål samt i överkroppen. Ska jag tänka något på massan eller räcker det att fortsätta utveckla styrkan utan att ”lägga på mig ”?
Tack för din fråga, svar kommer i nästa frågor och svar-avsnitt (inom 1-2 veckor) 🙂
// Simmy
Ni pratade om avsnittet med Erik Wikström och att ni ser olika på styrketräning och skidåkning.
Jag skulle vilja påstå att väldigt många som åker Vasaloppet skulle kunna kapa sin åktid ganska så rejält om dom hade lagt fler timmar i skidspåret. Det är väldigt få som går i mål på 5 timmar och mer som skulle kunna bättra på sin tid genom att styrketräna. Därför skulle dom kunna kapa ganska mycket tid på att träna i spåret och få bättre teknik. Ska man lägga krutet på något (om man har begränsad tid) är det tekniken och inte gym träning. Det borde finnas en hel del om tidsvinst och energiåtgång med bra/dålig teknik som ni kan gå igenom.
Tack för frågan, svar i avsnitt 167 🙂
// Simmy