I årets sista podcast tar Simon och Tommy upp några nyttig tips för att göra 2019 till ditt bästa år någonsin!
Tidsschema:
01:05 Volym i din träning
08:50 Intensitet och dess effekter
25:10 Distribution
35:55 Styrketräning
36:30 Teknik
40:10 Målsättning och mentala strategier
47:50 Kritiskt tänkande
#169 Ditt bästa år någonsin
Tack för en bra Pod! För att öka volym utöver träning 3 dagar i veckan. Finns det någon nedre gräns för vad som är värt att vara ute om man till exempel skulle jogga hundpromenaderna på vilodagarna. 15-20-30min?
Hej!
Finns det ökat risk för att få hjärtflimmer eller andra hjärtfel för uthållighetsidrottare som tränar/tävlar många timmar i sträck? Är det något man bör tänka på?
Vad är det farliga, hög ansträngning under kortare tid eller är det långa löpar och cykelturer?
Tack för frågan Johan, vi är inga läkare och ger inga konkreta svar, men diskuterar detta i morgondagens avsnitt 🙂
Hej, härlig sammanfattning inför 2019. En fråga om intervaller, vad säger litteraturen om medel puls på 4×4 och 4×8 etc. Är det Peak HR, AVG HR som är värdemätare eller är fart/intensitet det som räknas?
Jag har alltid trott det är ”tid i zon” som räknas. Tex 4x4min med avg hr 90-94% av Max HR.
Vad säger ni, hur mäter jag kvalitet på mina intervaller?
Mvh Oskar
Tack för frågan Oskar, vi svarar på den i morgondagens avsnitt 🙂