#349 - Så äter en world tour cyklist
Publicerat 2022-06-07Introduktion
Att genomföra en grandtour som Vueltan är bland det mest krävande en idrottare kan utsätta sig för. Det ställer extremt stora krav på ett högt energiintag. I studien nedan har man följt en av dessa elitcyklister och studerat hans energiintag. Hur jobbar man med enerigiintgaet innan, under och efter? Samt vilka specifika krav ställer ett så krävande lopp på kosten?
Case Study: The application of daily carbohydrate periodisation throughout a cycling Grand Tour
Huvudområden
Tidsschema:
03:10 Testcyklisten & upplägg
12:40 Frukost
14:00 Intag under etapperna, bars, gels och sportdryck
17:00 Återinlagring efter etapperna
30:30 Slutsats
Lyssnarfrågor:
31:30 Finns det några själ att låta en satsande tonåring att använda beta-alanin när man tävlar/tränar?
32:40 Hög puls dagen efter ett hårt pass? Har man nytta av att träna dagen efter ett hårt pass?
36:50 Hur bör jag sköta energi och vätskeintag på långa randonneurlopp?
42:25 Löpare som undrar om periodisering för sin styrketräning eller ej?