#178 - Prestera Mera – Kost för idrottsprestation – Nya riktlinjer
Publicerat 2019-02-26Introduktion
Tommy och Simon går igenom de senaste uppdaterade råden om kost för prestation. Länk till artikeln finns nedan.
Huvudområden
Tidsschema:
00:35 Ny review på området kost för idrott
03:41 Totala energiintaget är viktigast!
07:53 Kalorier och viktnedgång
13:02 Makronutrienter- Kolhydrater
17:25 Kolhydratladdning
24:00 Makronutrienter – Fett
27:30 Ketoner – verkar ej ha effekt
30:29 Makronutrienter – Protein
34:35 Vätskeintag, Vitaminer och Mineraler
40:00 Lyssnarfrågor
42:00 En fråga om distanspass, intensitet, måste passen köra i låg puls? Har jag effekt om jag kör på 80% av HRM?
46:20 Kan ni prata om Testosteron? Tips och råd för att öka detta? Myter och tillskott?
Läs artikeln: #178 Kost för idrottsprestation - Nya riktlinjer
Videocast