Prestera Mera Podcast

Tidsschema:

00:45 Simon & Tommy laddning inför Kullamannen 

03:10 Vi dyker ner i ämnet sockeralkoholer 

12:01 Tävlingscyklist: Bäst i början av säsongen vad beror de på? Formtapp?

18:55 Soffpotatis & flerbarnsmamma som börjat cykla och springa ska nu köra Ironman 70,3 Jönköping, vad ska hon tänka på med träningen? 

26:00 Försämring av aerob tröskel trots förbättring av Vo2max vad kan de bero på? 

33:47 Intervaller runt tröskel eller över, ska man prioritera hög intensitet eller längre tid på lite lägre intensitet? 

44:25 Kramp i nedre delen av magen vid hög intensitet känns inte som håll, vad kan de bero på?

Tidsschema:

00:40 Dagens frågeavsnitt 

01:07 Hur skulle ni lägga upp energin inför Mörksuggejakten långlopp på MTB, om man har diabetes typ 1? 

07:00 Kommentar & frågor angående artikeln om Ålder & träning

11:05 Kan man säga något om lägsta effekt av MAP för att vo2max ska uppnås under intervaller? 

19:30 Bergsklättring på hög höjd, 5000 möh. Vilken löpträning passar bäst för att träna på detta? 

22:40 Finns det bevis för att elitidrottare lever längre? 

28:55 Bikarbonat & Beta-Alanin för halvmaraton kan de fungera?

33:40 Ny eftermiddagströtthet, sliten i kroppen har ni någon förklaring? Överträning? 

41:10 Mitokondriell kapacitet vs Mitokondriell tillväxt? 

46:17 Om man försöker uppnå en bra Intensitetsfördelning av 80% lågintensivt 20% högintensivt under en vecka hade man kunnat dela upp helgens distansträning på fler kortare 1h pass i zon2 då för att hinna med? 

50:54 Underhålla konditionen vid en period av mycket styrketräning, vad ska man tänka på? 

53:27 “För” hög puls under 10km lopp är detta farligt?

 

Tack för idag!   

Tidsschema:

00:10 Introduktion av dagens gäst

01:40 Varför längdskidor Johan?

03:24 Hur började längdkarriären?

05:40 Studier och träning

06:47 Hur såg träningen ut under gymnasiet? 

08:15 Hur ser träningen ut nu jämfört med för 3 år sen? 

09:50 Hur ser en normal vecka ut under försäsongen? 

13:32 Vilka typer av intervaller kör du?

18:44 Hur intensiva är distanspassen?

21:20 Går du på känsla, fart eller puls? 

22:27 Vågar du avslöja ditt Vo2max? 

23:50 Fokus på sprint men ändå 5 mils SM guld

25:55 Valla och material

33:20 Hur tänker Johan kring kost och energi?

38:30 Nutrition vid tävling hur tänker du kring de? 

41:00 Hur mycket alternativträning blir de?  

42:00 Vad händer nu och när börjar tävlingarna? 

 

Tack för att du delar med dig med dina tankar och träning, stort lycka till i vinter! 

Tidsschema: 

02:29 #101 Hur når du dina mål trots tidsbrist?

03:32 #102 Gurkmeja ger försämrat kolhydratupptag

04:33 #103 Kan tillskott rädda effekterna av dålig sömn?

05:32 #104 Mjölksyra, Laktat och Tröskelpass Del ½ & #106 Mjölksyra, Laktat och Tröskelpass Del 2/2

07:33 #105 Triathlon, cykling och löpträning – Skillnader?

08:32 #108 Järn & Prestation

09:29 #109 Motivation – Bibehåll kapaciteten i höst/vinter

10:27 #110 Intervju – Björn Rydvall – Adventure Racing / Multisport, VM-Medaljer och Diabetes

10:57 #111 Varför får du håll och hur undviker du det?

12:30 #112 Kreatin för ökad prestation inom uthållighetsidrott

13:37 #113 Sex strategier som hjälper dig prestera när huvudet inte vill

14:35 #114 BCAA hämmar din prestation

15:35 #115 Intervju – Robin Bryntesson – Skidor, sjukdomar och inspirerande galenskap

16:29 #116 Liniment – Hur funkar de och vilken är bäst?

17:34 #117 Lång eller kort uppvärmning?

18:40 #118 Energi under långlopp

19:38 #119 Vilken stavlängd är bäst för dig?

20:40 #120 Hur ger mer Kalorier mer Watt i pedalerna?

21:35 #121 Aktiv eller passiv vila när du kör korta intervaller?

22:37 #122 Lugnare mage med FODMAP

23:32 #124 Koffein i olika former – Spelar det någon roll?

24:25 #125 Fast intensitet eller gå på känsla?

25:35 #126 Justera dina Aerobars och sänk syrekostnaden

26:37 #127 Är du dum eller? Nej, din hjärna är smartare än du tror

27:32 #128 Hur mycket glykogen behöver du egentligen i musklerna?

28:35 #129 Intervju – Kalle Zackari Wahlström

29:32 #130 Träningsläger för cyklisten

30:30 #131 Glykogen – Det praktiska vetandet – Del 2/2

31:34 #133 Så tränar du magen till bättre prestation

32:34 #134 – Rosenrot

33:34 #136 – Intervju André Rangelind, ultralöpare

34:32 #137 – Vad begränsar vårt energiintag?

35:33 #139 – Vätternrundan Energitips med Filip Thunberg

36:32 #140 – Jesper Svensson efter IM debuten i Brasilien med vinst på 8,08,07

37:20 #141 – André Jonsson – Sveriges bästa Skyrunner intervju

37:33 #143 – Taurin

38:34 #144 – Richard Larsén och hans siffror, taktik, utbrytningar etc samt hur det gick på SM i Båstad

39:26 #145 – Ge blod och prestera, går det?

40:35 #147 Massage för snabbare återhämtning

41:33 #148 Jakten på den optimala kadensen i cykel

42:30 #149 Salt, Svett & Kalorier

43:36 #150 Intervju – Linda Linhart – Så fungerar ett cykellag från insidan

44:35 #152 Lidingöloppet 4 veckor till start

45:24 #153 Intervju – Erik Wickström – Vasacoach, skribent och högpresterande idrottare

45:56 #154 Imodium

46:34 #155 Intervju – Sara Svensk – läkaren som fokuserar på triathlon

47:34 #157 Intervju – Fredrik Zillén – Spring Snabbare

48:32 #158 Powernap på 20min för bättre prestation

49:38 #159 Intervju – Perseus Karlström

50:31 #161 Styrketräning för Löpare

51:34 #162 Intervju – Krister Sellman OCR

52:31 #163 Tips för ett awesome 2019 – smart, målinriktad grundträning

53:32 #164 Intervju – Johan Steene – Löparen som aldrig slutar springa

54:10 #165 Sex intervaller till bättre prestation

54:56 #168 Intervju – Elitcyklisten Michael Olsson

55:26 #169 Ditt bästa år någonsin

56:27 #171 Bikarbonat 2.0 för ökad prestation

57:25 #172 Intervju – Triathleten & Swimrunidrottaren Eva Nyström

58:20 #174 Därför ska du som cyklist köra styrketräning

59:12 #175 Intervju – Adam Stenman 

60:10 #176 Intervju – Britta Johansson Norgren

60:55 #178 Kost för idrottsprestation – Nya riktlinjer

61:54 #180 Extrema resultat med polariserad träning

62:45 #182 Kosttillskott nya riktlinjer del 2

63:45 #183 Intervju – Rasmus Svenningsson 

64:28 #185 Formtoppning

65:24 #186 Intervju – Anders Johansen – Elitlöpare på ett år

66:09 #188 Optimal energi för ultralöpare & ultradistanser

67:22 #189 Intervju – Elitlöparen David Nilsson

68:40 #192 Vad krävs för att nå världseliten i landsvägscykling?

69:52 #193 Intervju – Vätternrundan sub6,30 med Elitmotionär Jakob Hjelmåker

70:40 #195 BCAA – Kan det hjälpa dig prestera?

71:29 #196 Intervju – Lär dig allt om Ironman 70.3 Jönköping med elittriathleten Erik Holmberg

72:10 #197 Värmeträning istället för höghöjdsträning

73:27 #199 Intervju med Cykelvasavinnaren Michael Olsson – Cykelvasafokus

 

Nu har ni ett fint register att plocka favoriterna att lyssna på under hösten! 

Tidsschema: 

01:28 Dagens avsnitt – lågintensiv träning 

02:35 Studie: Den nödvändiga distansträningen

03:45 Vad är distansträning?

04:50 Ska jag inte bara köra intervaller? De är väl bättre? 

07:30 Korrelation volym och prestation

09:30 Vad styr den fysiska prestationsförmågan? 

11:10 Intervaller studeras mer än distansträning

13:10 Lågintensiva forskningsstudier 

16:50 Arbetsekonomi 

25:06 Ex volymskillnad på Norska skidlandslaget

26:10 Simons egna exempel för att öka veckovolymen

29:40 Summering