Tidsschema:
01:03 Optimera sömn
01:15 Coolt med lite sömn?
07:10 Sömnbrist för styrke, uthållighet och kognitiva idrotter
16:10 Sömnbrist elit vs elitmotionär
21:20 Sova ikapp
25:20 Hälsopåverkan av sömnbrist
27:10 Sjukdomsrisk och sömn
30:45 Sömnbrist och viktuppgång
35:00 Sämre smärttröskel
36:15 Tips för bättre sömn & prestation
54:00 Små förändringar gör skillnaden
59:20 Balansera din sömncykel ett sista tips!
Tidsschema:
00:30 Tommy och Simons minnesstrategier
03:00 Game Changers dokumentären, är veganska kost överlägsen?
12:15 Intervaller på submaximal ansträngning kan det vara bättre än maximal intensitet?
14:55 Skadad löpare kommer köra högintensiv alternativ träning under vintern ska jag också köra långpass med alternativ träningsformer?
17:22 Ung tjej som tränar mycket med grav anemi vad kan det bero på?
21:38 Vad är era synpunkter kring MCT-fetter?
26:15 Cramps-away finns det något vetenskapligt belägg för att de funkar?
29:55 Hur vet man att en produkt innehåller sockeralkoholer?
31:04 Löpning som sommarträning för en skidåkare? Tappar jag mycket genom att bara köra löpning under sommaren?
35:50 Gå upp i vikt vid energibalans, hur tolkar ni mina värden?
Tidsschema:
03:00 Kullamannen 100 miles en tävlingsberättelse
03:45 Banan, stationer och starten
15:03 Ett möte med Johan Steene som ökar motivationen
16:48 Träning och uppladdning inför
19:03 Utrustning, kläder och energi
35:50 Koffein!
37:45 Tankar om att bryta och hur man hanterar det
43:00 Kullamannens distanser
51:22 Dubbeldöden för Tommy, Erik och David vad gick fel?
Tidsschema:
00:45 Simon & Tommy laddning inför Kullamannen
03:10 Vi dyker ner i ämnet sockeralkoholer
12:01 Tävlingscyklist: Bäst i början av säsongen vad beror de på? Formtapp?
18:55 Soffpotatis & flerbarnsmamma som börjat cykla och springa ska nu köra Ironman 70,3 Jönköping, vad ska hon tänka på med träningen?
26:00 Försämring av aerob tröskel trots förbättring av Vo2max vad kan de bero på?
33:47 Intervaller runt tröskel eller över, ska man prioritera hög intensitet eller längre tid på lite lägre intensitet?
44:25 Kramp i nedre delen av magen vid hög intensitet känns inte som håll, vad kan de bero på?
Tidsschema:
00:40 Dagens frågeavsnitt
01:07 Hur skulle ni lägga upp energin inför Mörksuggejakten långlopp på MTB, om man har diabetes typ 1?
07:00 Kommentar & frågor angående artikeln om Ålder & träning
11:05 Kan man säga något om lägsta effekt av MAP för att vo2max ska uppnås under intervaller?
19:30 Bergsklättring på hög höjd, 5000 möh. Vilken löpträning passar bäst för att träna på detta?
22:40 Finns det bevis för att elitidrottare lever längre?
28:55 Bikarbonat & Beta-Alanin för halvmaraton kan de fungera?
33:40 Ny eftermiddagströtthet, sliten i kroppen har ni någon förklaring? Överträning?
41:10 Mitokondriell kapacitet vs Mitokondriell tillväxt?
46:17 Om man försöker uppnå en bra Intensitetsfördelning av 80% lågintensivt 20% högintensivt under en vecka hade man kunnat dela upp helgens distansträning på fler kortare 1h pass i zon2 då för att hinna med?
50:54 Underhålla konditionen vid en period av mycket styrketräning, vad ska man tänka på?
53:27 “För” hög puls under 10km lopp är detta farligt?
Tack för idag!