Prestera Mera Podcast

Tidsschema:

00:20 Veckans artikel handlar om syreupptag! 

00:58 Vad är VO2max och hur mäter man det? 

04:55 Studiens metod och tester

10:00 Resultaten av testerna

13:00 Alternativa intervallpass 

24:50 Sammanfattningsvis & framtida forskning

 

Lyssnarfrågor:

27:00 Samma puls vid löp & cykel ger det samma träningseffekt för hjärtat och konditionen? 

29:18 Styrketräning för konditionsidrottare vad bör jag som motionär sikta in mig på? 

33:15 Tjej som ska köra Cape Epic mtb etapplopp vill ha optimeringstips om: rödbetsjuice, kreatin, vätskeersättning, kolhydratintag.     

Tidsschema:

01:28 Presentation av oss och podden

07:22 Hur ska en motionär träna för bra hälsa men även för att kunna prestera på motionslopp?

13:30 Hur viktigt är det med kaloritiming efter träning? 

20:55 Svartvinbärspulver har det kommit någon ny forskning där? 

25:50 Rödbetsjuice fungerar ju men hur funkar det med pulver?

28:10 Hur ser ni på att blanda kolhydratkällor vid idrottande? 

36:10 Har hört att man ska vätska upp sig med salt vatten innan träning för ökad adaption? 

44:40 Kaloriunderskott gör att jag upplever mig lätt vid löpningen, kan det vara en ide att inte ladda på med mat inför tävling? 

Tidsschema:

00:30 Veckans gäst Björn Andersson

01:02 Björns karriär hur började det och slutade? 

04:45 Personbästa och tider

08:00 Hur såg din träning ut cykelmässigt? 

10:37 Skador och överträning? 

19:45 Triathleters intresse för siffror och ny teknik

23:05 Nutrition i 90-talets triathlon jämfört med nu? 

28:30 Bikefit Björns specialitet!  

29:25 Vad är de vanligaste misstagen folk gör med sin sittposition? 

37:25 Passar olika cykelmärken/modeller olika personer? 

45:26 Flaskor vart ska dem sitta? 

49:15 Lång eller kort hjälm? 

51:30 Kadens/pedalposition hur upplever du den frågan Björn? 

58:20 Till sist Björn hur producerar man mer watt på cykeln? 

Tidsschema:

 00:30 Johans idrottsliga bakgrund och orienteringsteknik

13:09 Träningslära för orienterare, hur gör ni? 

14.50 Skisens vad är det? 

17:00 Var sitter wattmätaren? 

18:11 Hur noggrant kan man mäta med den? 

22:30 Tester med skid & skidskyttelandslaget

27:00 Vilka utmaningar står företaget inför? 

29:43 Kommande tester och lanseringar 

31:00 Vem kommer ha nytta av en wattmätare i staven och på vilket sätt? 

Johan har en fråga till Simon & Tommy

36:00 Bör man som elitorienterare avstå från koffein inför viktiga tävlingar för att ha optimal effekt av det på tävlingsdagen? Och hur gör man det i praktiken? 

Tidsschema:

00:30 Metabola skillnader mellan män & kvinnor

07:30 Kvinnor har förhöjd fettförbränning och bättre på att spara på glykogenet 

15:20 Kolhydratladdning för kvinnor

 

Lyssnarfrågor:

20:25 Stämmer det att koffein påverkar järnupptaget? 

24:10 Löpande småbarnsförälder, vilka styrkeövningar rekommenderar ni för ett 30min pass? 

29:40 Resveratrol (C-vitamin) och träningseffekt? Bra eller dåligt? 

36:02 Fasta och intervaller går de ihop? 

42:00 Simons Jullöp, 50km löpning runt Lygnern 

44:20 Kommer ej upp i puls när jag kör dubbelpass, vad beror det på?  

48:15 Hur kommer man snabbt in i powernap mode?