Prestera Mera Podcast

Tidsschema:

02:35 Kan ni inte göra en podd på andning & isbad, vad säger vetenskapen?

05:30 Kaffe kan ju hämma upptaget av järn finns det en risk med högt kaffeintag? 

07:12 Hur löser man 1,8g protein per kg kroppsvikt som vegetarian?

15:22 Vid jojobantning sjunker basalmetabolismen, varför blir det så? 

19:00 Vilket är det bästa sättet att identifiera den aeroba tröskeln? 

27:06 Nervös inför tävling eller tuff träning vilket medför att min puls går upp, påverkar detta min prestation?  

31:08 Vad har ni, Tommy & Simon för VO2max? 

35:35 Massagepistoler hur effektiva är dem?    

Tidsschema:

00:26 Intro 

03:15 Spännande studie på längdskidåkningens metabola kravprofil

05:00 Syreupptag

06:50 Utveckling i material och Simon kan inte hålla sig från att prata lite lite löparskor 😉 

10:40 Terräng, intensitet och teknikfördelning i modern skidåkning

14:26 Effekt/watt på elitskidåkare

19:50 Stavlängd

22:35 Antropometri (kroppsdata) 

 

Lyssnarfrågor:

30:30 Hur ska man tänka kring vila mellan intervallerna?  

34:05 Tröskelpuls hur ska man tänka? 

41:26 Återhämtning och kreatin, vad gäller? 

43:55 Triathlet, hur kombinerar man viktnedgång och prestation, går det? Simon & Tommy ger sina bästa tips. 

Tidsschema:

01:55 Träning/toppning sista veckan inför ett lopp? 

05:27 Högt laktat efter intervallpass hur lång tid tar det sjunka ner till normalt värde igen? 

09:45 Mer statistik kring nutrition/prestation för kvinnor.

11:00 Uppskattade energiförbrukning under kondition samt styrketräning? 

21:10 Hur jobbar ni med rörlighet? Styrka samtidigt som man övar upp rörligheten? 

29:55 Vad blir träningseffekten där effekt och ansträngning kommer upp i rätt nivå men pulsen inte orkar upp? 

31:50 Svettas mycket vid långpass, upplever att salttabletter hjälper men hur mycket kan man ta under långa tävlingar?

39:25 Svartvinbärspulver och rödbetsshots samtidigt funkar det? 

44:20 Hur ser ni på Dr Stacy Sims forskning på metabola skillnader mellan könen? 

 

Tidsschema:

00:15 Dagen gäst Danny Hallmén

01:45 Vem är du Danny? Idrottslig bakgrund

03:42 Rekord i 24h paddelmaskin 

06:30 SM Guld i chins 

08:30 Förbundskapten för kanotlandslaget på långdistans

11:00 Varför längdskidor för kanotister? 

14:10 Fördelar med skidträningen 

16:21 Hur har det gått med Team Bohus Bergsprängnings skidsatsning i Vasaloppet? 

19:00 Första Proteamet utan skidåkare

19:29 Hur har träningen sett för skidsäsongen? 

22:10 Teamträning 

24:07 Hur intensivt ligger ni på Vasaloppet?

26:20 Spåren och föret

27:00 Langning vart, vad och hur? 

29:00 Vasaloppets banprofil

33:45 Hur ser uppladdningen och energiplanen ut?

46:00 Utrustningen 

54:20 Skidåkare våga testa paddling! 

 

Tack Danny och stort lycka till med Vasaloppet! 

Tidsschema:

02:44 Varför podden Prestera Mera och framtida planer

08:08 Veckans artikel, tajming och intag av kosttillskott 

10:55 Koffein

20:35 Nitrat 

25:10 Creatine 

30:09 Bikarbonat  

36:20 Beta – Alanin 

41:15 Järn, mineraler och salter