Prestera Mera Podcast

Tidsschema:

01:20 Veckans gäst elitskidåkaren Emma Ribom 

01:50 Uppväxten i Kalix

04:30 Varför blev det skidåkning? 

05:40 Hur var det att ta steget från gymnasiet till seniorelit? 

09:31 Hur har din träningsutveckling sett ut? 

11:24 Ex på en träningsvecka 

15:00 Du har haft en fantastisk säsong! Berätta allt 😀 

24:20 Vad är din styrkor och svagheter?

25:50 Har du haft några skadebekymmer? 

31:10 Vad kör du för styrketräning? 

34:30 Alternativträning

37:55 Vad är planen för kommande säsong?

39:34 Hur ser du på den hårda konkurrensen på den svenska damsidan? 

42:11 Längdskidåkning på heltid

 

Stort lycka till med grundträningen Emma!  

Tidsschema:

01:20 Olika hb värde ger det olika upplevd höghöjdsträning? 

04:45 Hur mycket påverkar lungvolymen syreupptaget? 

15:12 Tränas alltid vo2max vid all konditionsträning eller krävs det att man ligger över 90% av maxpuls? 

19:00 Skiljer det något hos en person som alltid varit normalviktig vs en överviktig person som blivit normalviktig i metabol hälsa? 

27:20 Har ni några bra boktips kring idrott och nutrition? 

30:45 Hur använder jag gel under ett maraton? 

37:30 Vo2max intervaller vid löpning, over/under intervaller, vad ger bäst adaption? 

42:43 Har jag nytta av både bikarbonat och beta-alanin vid mtb och endurotävlingar?

48:00 Är 4 veckor tillräckligt med tid för att återhämta sig mellan två maraton? 

51:30 Hur ska intaget av beta-alanin se ut för att få en buffrande effekt över tid? 

53:50 30/15 intervaller en spaning kring den artikeln.  

Tidsschema:

01:10 Idag snackar vi om en studie kring viktnedgång

01:30 Bakgrund viktnedgång

05:30 Ätardagar vad är det? 

10:37 Veckans studie, ätardag eller inte?

16:50 Resultat & diskussion

33:08 Summering

Tidsschema:
00:33 Prestera på ett virtuellt maraton eller halvmaraton
01:30 Göteborgsvarvet Virtual Race
05:00 Energiupplägg för ett halvmaraton
06:00 Dagen innan ditt virtuella lopp
11:45 60 min till start
14:45 Energiintag under loppet
16:55 Vätskeintag
24:20 Summering

25:00 Energiupplägg för ett maraton
27:20 Uppladdning innan start
31:00 Energiintag & vätskeintag under loppet
37:02 Summering & tips

38:30 Tävla i värme, behöver man ta salttabletter då?
41:30 Simon och Tommys framtida löparmål

Tidsschema:

01:26 Välkommen Samuel Brännlund. vem är du och hur kom du in på cykling? 

03:02 Din stora lårbensskada hur gick det till? 

08:00 Du är bland de allra bästa i världen på zwift, vad är detta och vad krävs för att bli bra på zwift? 

13:30 Vart ska man ligga i klungan och hur bör man lägga upp ett lopp? 

18:30 Hur långa brukar tävlingarna vara? 

22:40 Den virtuella antidopingbyrån Zada hur fungerar den?  

30:15 Finns det ekonomi inom Zwift?

32:00 Kan det vara ett problem att man tävlar för mycket? 

32:57 Hur ser din träning ut? 

34:40 Hur lyckas du med överföringen av Zwiftträningen till cyklingen utomhus? 

37:50 Hur fungerar det med powerups i Zwift?  

42:23 Utrustning och inställningar på ens trainer

53:25 Vätska och energi

54:30 Vad är det för testvärden och wattsiffror du har mätt upp?