Tidsschema:
01:40 Fett och kolhydrater som energi, hur funkar det?
08:00 ATP
12:40 Tommy räkneexempel för Lidingöloppet
26:10 Hur bör man tänka kring ultradistanser?
29:10 Balansera på intagsgränsen
Tidsschema:
02:00 Välkommen Christian! Varför blev du sömnforskare?
05:55 Varför behöver vi sova?
12:40 Om man känner att man är påväg att bli sjuk är sömnen ett sätt att motverka eller undvika sjukdom?
18:50 Vilka olika sömnfaser finns det?
28:00 Kan en kvällsmänniska bli en morgonmänniska?
37:00 Kan man sova igen tappad sömn? Samt kan man buffra sömn?
47:00 Sömnbehov hos idrottare, varför behöver dem sova mer?
59:20 Kan man sova för mycket?
63:00 Christians bästa sömntips
69:00 Vad är bra strategier för sömnen under ultralopp
75:00 Är det bättre med många korta sömnpauser eller få men längre?
78:00 Kan man rubba sin egen dygnsrytm för att öka prestationen inför ett specifikt lopp?
83:00 Hur noga är uppstigning och läggningsfönstret?
Tidsschema:
01:05 Husbilen
04:30 Martin & Johan ett superteam!
07:05 Resvägen
12:00 Tiden
16:50 Lärdomar & statistik
26:30 Väder och kläder
32:20 Liten förtydligande
35:40 Kaloriförbrukning och nutrition
50:00 Största utmaningarna
65:00 Simons olika mål och tips för era egna äventyr
79:30 Ta er ut på egna cykeläventyr!
Tidsschema:
01:00 Strategier för taktik och energiintag under ultralopp handlar dagens avsnitt om!
03:37 Förtydligande från förra veckans frågeavsnitt
14:57 Studie 1 – misslyckad energiplan på 24h cykling?
33:58 Studie 2 – Prestationsfaktorer på Swiss cycling marathon
40:24 Studie 3 – Race across America
Följ Simons resa genom Sverige live här: https://umarasports.com/sverigetrampet/
Tidsschema:
00:30 Vi har en ny introlåt!
02:35 I serien den bästa träningen hävdar forskare att ökad träning inte leder till ökad kaloriförbrukning stämmer detta?
[Frågan kommer av en svt artikel kring en forskningsstudie på ett jägarfolk: https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/svart-minska-i-vikt-bara-genom-att-trana Vi kommer utveckla vårt svar i nästa frågepodd]
07:02 BCAA vilken sammansättning är bäst för att optimera effekterna kring minskad mental trötthet?
11:34 Finns det forskning kring hur morgon vs kvällsmänniskor presterar vid olika tidpunkter på dygnet?
18:30 Hög aerob kapacitet vs hög Vo2max, vad är skillnaden? Frågan är ställd i anknytning till artiklen: https://www.presteramera.com/aktiv-passiv-vila/
25:10 Nu går vi in på förberedelserna inför Sverigetrampet 2.0! Vi pratar utrustning, teamet, sömn, energiplan och mycket mer 😀