Prestera Mera Podcast

Tidsschema:

02:30 Simon har koffeinproblem och är rädd för att bli gubbe 😉

05:00 Vad är grundträning och varför ska man göra det? 

10:00 Olika uppdelningar & cykler

26:00 Stimulera Vo2max & tröskel

 

Lyssnarfrågor:

39:00 Studier på olika längder av intervaller

43:10 Spelar det någon roll om man äter alla kcal under en måltid eller om man sprider ut dom över hela dagen när målsättningen är viktnedgång?

51:28 Fråga om Bikarbonat, hur ska man dosera med bikarbonat när man kör dubbla intervallpass?

56:19 Kan ni förklara syremättnad? (oxygensaturation)

Tidsschema:

10:50 Ketoner ny forskning

13:05 Varför undersöker man detta & vad är ketoner?

17:00 Studiens uppbyggnad

23:00 Resultat: fungerar ketoner som tillskott?

 

36:10 Nitrat löst eller i kapsel? 

Tidsschema:

01:15 Nitrat i kapslar funkar det lika bra som nitrat i vätska?

07:00 L-teanin i PWO bra för konditionsidrottare? 

14:20 Tung styrka vs cirkelträning? 

24:10 Extra vikt på cykelpendlingen blir det bättre träning? 

30:03 Simon berättar om Kullamannen

34:02 Är det inte främst GLUT1 som rekryteras vid träning?

36:10 Hjälp mig tolka datan! 

40:40 Vilolaktat hur funkar det?

44:10 Nästan kollaps efter löppass, vad kan detta bero på?  

48:15 Gillar att löpa i skog & fjäll men när jag trappar upp löpningen försvinner min mens, hur ska jag göra för att behålla den vid ökad träningsdos?

Tidsschema:

02:40 Enkätstudie på idrottares kostvanor innan träning

06:15 Människor följer inte alltid forskningen 😉 

10:15 Frukost innan träning

16:30 Tillskott innan träning

22:01 Diskussion 

Lyssnarfrågor

41:45 Hur kan man som löpare vet om man ska fokusera på VO2max eller tröskelträning för bäst resultat?

47:30 Volym vs intensitet för småbarnsförälder? 

Tidsschema:

01:18 Första podden på distans!

04:30 Långa arbetspass och mycket träning, vad är viktigt att tänka på med nutritionen när man ex jobbar natt? 

11:42 Energiplan inför Kullamannen 100 miles, vad ska man tänka på om man är diabetiker?

27:15 Väckningspass inför tävling eller hårda intervaller, vad är fysiologin bakom detta? 

36:50 Hur mycket watt/energi kan man spara genom att byta däck på en racercykel? Finns det några studier på detta och vilka däck skulle ni rekommendera?

46:15 Har testat rent svartvinbärspulver, och upplever att jag haft väldigt goda resultat, kan detta tillskott förklara mina framgångar?