Tidsschema:
05:05 Hur gör man för att ta reda på minimal power på VO2max?
10:00 Studier på kosttillskott vs vanlig mat?
13:10 Hur slaviskt bör jag följa mina pulszoner? Löpare som söker svar.
24:10 Är VO2max träningsbart eller mest genetiskt?
32:35 Om man vill bli bra på cykel och löpning, hur ska man tänka kring intervaller då?
38:55 Forskning kring målsättning
46:50 Hur ska man mäta sitt VO2max? Måste man göra det i ett lab?
Tidsschema:
05:01 Vilka är de vanligaste frågorna du stöter på kring träning efter förlossningen?
09:00 Vilka övningar bruka du rekommendera?
10:55 Hur ska man tänka kring tyngre styrka?
12:40 När kan man börja löpträna igen efter förlossning?
17:10 Träning under graviditeten.
17:50 Mjölksyraträning är det farligt?
20:20 Är hög puls farligt för barnet?
24:20 Olika konditionsformer.
27:30 Kan man bli för stark?
32:10 Är du osäker, ta hjälp 😀
36:00 Malin tipsar.
37:30 Vad ska du inte göra.
Följ Malin på instagram @trainingaccordingtomalin eller läs mer på mammamage.se
Tidsschema:
09:05 Studie 1: Energifördelning på elittriathleter vs elitmotionär vs motionär
39:45 Studie 2: Under vilken intensitet upplevs tiden gå som fortast?
Tidsschema:
02:30 Simon har koffeinproblem och är rädd för att bli gubbe 😉
05:00 Vad är grundträning och varför ska man göra det?
10:00 Olika uppdelningar & cykler
26:00 Stimulera Vo2max & tröskel
Lyssnarfrågor:
39:00 Studier på olika längder av intervaller
43:10 Spelar det någon roll om man äter alla kcal under en måltid eller om man sprider ut dom över hela dagen när målsättningen är viktnedgång?
51:28 Fråga om Bikarbonat, hur ska man dosera med bikarbonat när man kör dubbla intervallpass?
56:19 Kan ni förklara syremättnad? (oxygensaturation)
Tidsschema:
10:50 Ketoner ny forskning
13:05 Varför undersöker man detta & vad är ketoner?
17:00 Studiens uppbyggnad
23:00 Resultat: fungerar ketoner som tillskott?
36:10 Nitrat löst eller i kapsel?