Tidsschema:
02:45 Kan det vara negativt att ta snabba kolhydrater inför ett intervallpass på morgonen ur hälsosynpunkt?
11:25 Hur ska man träna kondition efter en graviditet?
16:15 40/20 intervaller ska man bli mest trött i benen eller lungorna?
27:20 Rätt FTP & Tröskelwatt, vad ska man tänka på?
33:15 Vilka är Tommy & Simon egentligen? Lär känna dom lite djupare 😉
Tidsschema:
02:31 Välkommen Christian! Hur ser din idrottsbakgrund ut och hur väcktes intresset att träna?
07:11 Hur ser det ut idag, hur jobbar du nu?
15:50 Hur blir man en snabb långdistanslöpare? (Volym, fart, intervaller)
27:10 Hur jobbar du med individualisering?
32:00 Skadebekymmer hur jobbar du med det?
35:40 Exempel på en träningsvecka
48:30 Hur har din utveckling som tränare sett ut?
54:40 Har du något favoritpass för maratonträning?
69:30 Hur har skoutvecklingen påverkat träning, fartpass och volym?
Tidsschema:
03:05 Vad är skräpmat?
11:20 Simon har hittat en studie om intervaller och skräpmat
16:20 Vad blev resultatet?
25:07 Liknande studie men med energiöverskott
Tidsschema:
01:30 Vad säger forskningen om mental utmattning och prestation?
02:17 Studie 1
12:10 Studie 2
Lyssnarfrågor
20:25 Kosttillskott till kvällsintervaller som inte försämrar sömnen, vilka ska man välja?
25:05 Kaloriberäkning från pulsklockan kan jag lita på dessa?
Tidsschema:
01:58 Introduktion massagepistoler
05:30 2 studier från 2019 & 2020.
19:45 Slutsats pros and cons med massagepistoler.
21:25 Ett par frågor
21:40 Kissenödig efter intervaller?
31:30 Nörderi kring FTP, Zoner och träningsintensitet
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera