Prestera Mera Podcast

Tidsschema:

00:30 Välkommen Anna har ni nån sommar upp i norr än?

01:30 Varför är du med i podden Anna och vem är du? 

02:40 Hur utvecklades ditt ultralöpningsintresse?

09:00 Varför blev det att du bosatte dig i Abisko?

15:50 Berätta mer om din senaste Backyard Ultra, (inofficiella VM).  

31:04 Vilken är den tuffaste ultran du genomfört både mentalt och fysiskt? 

38:10 Fastest known time på Bergslagsleden 

46:30 Hur ser dina träningsveckor ut för att klara dessa utmaningar? 

52:10 Hur mycket intervaller kör du? 

56:40 Hur har du klarat dig med skador?

58:50 Kommande tävlingar och målsättningar?

61:30 Vad är de viktigaste prylarna man behöver som ultralöpare?

Tidsschema:

02:40 Viktens betydelse inom cykling  

07:45 Vart kommer distansträningen in i träningen?  

22:00 Andningsapparater. Fungerar dom? Airofit

31:00 Periodisering & TSS hur prioriterar kroppen?

40:30 Kan för mycket BCAA leda till insulinresistens?

45:45 Syreupptagningsförmåga och kall luft. Får vi bättre syreupptag i kyla

Tidsschema:

04:00 Fysiologiska skillnader och menstruationens olika faser

12:39 Återhämtning och menstruation

16:40 Normalspann fettmassa & relativ energibrist

25:35 Kolhydrater & fett

36:35 Skillnader vid intag av kosttillskott

45:15 Vitaminer & mineraler

Tidsschema:

03:10 Richards idrottsbakgrund

07:50 Personbästan i löpning

15:10 Varför blev du naprapat? 

16:40 Vad är skillnaden på naprapat, kiropraktor, fysioterapeuet och osteopat? 

27:40 Hur undviker man att komma på återbesök till dig? 😉 

32:10 Vanliga rehabtips samt vad man ska undvika speciellt vid hälsenebekymmer och plantar fasciit.

41:10 Löparknä

49:00 Vanliga misstag folk gör?

59:00 Undvika skador, vad kan man göra?  

61:15 Ortopediska inlägg bra eller dåligt?

Tidsschema:

04:22 Yiannis Kouros vem är det? 

07:45 Loppet studien på Yiannis är gjord under. 

10:39 Hur såg hans energiintag ut? 

28:10 Magproblem under loppet

32:45 Enorma mängder kolhydrater

 

Lyssnarfrågor

47:35 När blir durationen en faktor för löpning? 

52:00 Bäst före på kosttillskott? 

56:00 Alternativ träning vid skada, prioritera volym eller intensitet?