Prestera Mera Podcast

Tidsschema:

05:13 Hur påverkas blodsockret av intag av energi under aktivitet respektive efter aktivitet? 

17:35 Prestera i värme, vad ska man tänka på?

22:30 41 åring med problem med stelhet i ryggslutet, hur motverkar man detta? 

31:10 Har det kommit någon ny forskning på svartvinbärspulver?

35:40 Hur påverkas träning och prestation av antidepressiva läkemedel? 

 

37:30 Så bemästrar du energin under långa lopp och äventyr?

Tidsschema:

04:00 Hur lite träning krävs för att ändå behålla formen? 

08:40 Hur motverkar man det negativa effekterna av inaktivitet vid sängliggande? 

12:30 Inaktivitet hos elitaktiva? 

19:28 Vad säger översiktsartikeln?

31:50 Hur lång tid tar det att komma tillbaka efter inaktivitet?

Tidsschema:

06:40 Energiplan för ultraloppet BAMM, hur gör man?

18:10 Tröskelträning på crosstrainer vs löpning? 

24:45 50 reps i styrketräning ger det effekt på uthålligheten i form av fler kapillärer och mitokondrier? 

29:03 Styrkelyftare som växlat om till löpning och minskat i vikt men nu har viktnedgången avstannat. Vad kan det bero på? 

39:00 Hur mycket “förstör” ätardag vid en viktnedgång? 

49:20 Har ni kollat på hur lång tid det tar för upptag av kolhydrater i olika livsmedel inför träning? 

Tidsschema:
02:28 Vad är multisport och adventureracing egentligen Johan?
15:15 Vilka är de roligaste tävlingarna du kört Johan?
24:10 20 års tävlande, materialutvecklingen måste varit enorm?
34:25 Hur blir man bra på adventureracing?
37:25 Sovstrategi hur gör man där?
42:00 Mentala utmaningar man ställs inför
44:30 Vilken är den tuffaste tävlingen du deltagit i?
49:15 Hur får man fötterna att hålla?
53:40 Hur tränar du, samt hur har ditt upplägg förändrats genom åren?
64:02 Fysiska värden och tester