Tidsschema:
02:10 Välkommen Sarah!
03:00 Vad har du för personbästan?
06:35 Idrottsbakgrund
10:00 Träningen i Holland
11:02 Skador
14:03 En typisk träningsvecka
17:45 Kosten
19:20 Intensitetsfördelning
22:35 Maratonpremiär i Valencia
25:02 Hur ser den specifika maratonträningen ut?
26:45 Favoritpasset?
31:10 Framtida målsättningar?
33:25 Vilka skor kör du på maran?
Tidsschema:
02:55 Vad är hydrogel?
09:45 Vetenskapen bakom hydrogel. Vad säger forskningen?
30:20 Sammanfattning
Tidsschema:
02:00 Simon har sprungit Kullamannen, snack om loppet och energiplan
18:33 Vad är bästa tillskottet för Hb värdet, Blutsaft eller buljong?
20:00 Bikarbonat innan tävling men får magras, kommer jag ändå ha positiv effekt av tillskottet under loppet?
22:30 Reversed diet efter en “deffperiod” får man en ökad metabolism av detta?
29:50 Hjärtfrekvens & slagvolym, vad är skillnaden mellan elit och motionär?
36:40 Blanda egna salttabletter, vilka motjoner ska användas?
39:05 Gel med koffein
40:50 Vilken effekt har kyla på energiförbrukning och trötthet?
43:40 Koffein och ultradistanser, vad gäller?
47:18 Kollagenintag och en rättelse.
Tidsschema:
04:45 Studie om basalmetabolism
29:30 Salter och mineraler under aktivitet
Tidsschema:
02:00 Welcome Tim.
08:15 Ny forskning på glykogeninlagring och kolhydratintag.
38:10 Tims egna forskning och frågestund.