Prestera Mera Podcast

Tidsschema:

07:35 Träning för Vätternrundan på ca 3h träning per vecka, hur ska jag göra?

14:45 Armhävningar för att frigöra laktat till benen för ett triathlon?

18:20 Hur mycket salt ska man sikta på att få sig för prestationer på 3-6h?

24:40 Effektmätaren och pulsklockan anger olika antal bränada kalorier efter passet. Vilken ska man lita på?

33:00 Hur viktigt är det att tillföra energi efter passet om ändå har intagit energi under passet?

39:40 Energiintag på cykeldelen under triathlon. Hur ska jag tänka?

48:50 Småbarnsförälder med sömnbrist, hur mycket sömn kan man “offra” för att ändå få till träningen?

Tidsschema:

05:03 Styrketräning och kondition, vad säger forskningen? 

17:50 Viktnedgång på pepsi, går det? 

 

Lyssnarfrågor:

27:42 Järnfråga, Hb värde och ferretin värde hur hänger dessa ihop? 

31:50 Blodtrycksfall när jag reser mig, är detta något att oro sig för?

36:30 Elitlöpare som vill tappa 2kg för tävlingssäsongen, hur ska man lägga upp detta på bästa sätt?  

Tidsschema:

02:20 Roddare är stora, starka tjejer och killar! 

05:24 Energikrav hos roddare, vad krävs för att tillhöra en elitroddare? 

17:15 Tröskel och VO2max

28:00 Sammanfattning

 

Lyssnarfrågor:

29:04 Hur stor skilland gör det att gå ner i vikt inför sin planerade tävling?  

37:50 Stela händer och domningar efter Vätternrundan, vad är det som händer? 

45:30 Marathonsatsning, hur mycket av min träning ske i tävlingsfart? 

Tidsschema:

01:26 Efter mina senaste 24h lopp har jag kunnat sova helt ok första natten men sen har jag haft väldigt svårt att sova och känner ingen direkt hunger. Vilka hormoner och inflammationer är det som stökar i kroppen? 

12:40 Träning för att kombinera marathon och ultralopp? 

22:40 Inta protein efter träning gäller det bara styrketräning eller även löpning? 

29:50 Vilopuls som varierar, kan man använda detta för att se om man är sliten? 

Tidsschema:

02:40 Ironman Jönköping 70.3 – Banan

04:55 Träningen inför

13:00 Testa din energiplan & matrial 

19:45 Frukost och timmarna innan start

24:30 Taktik, energi och upplägg under loppet

37:10 Sista sakerna att tänka på