Prestera Mera Podcast

Tidsschema:

02:40 Hur ska jag fördela mina makronutrienter som löpare? 

08:00 Finns det några rekommendetioner för fettintag? Rädd att jag ligger lite lågt. 

11:05 Sexuella lusten minskar den vid konditionsidrott? Och vad beror detta på? 

17:00 Vilken är den viktigaste utrustningen när man ska börja med ultralöpning? 

22:45 Hur gör man för att som konditionsidrottare bli av med bukfettet? 

28:50 Nedtramp är det något viktigt att göra efter passet? 

33:45 Träning och högt blodtryck, finns det studier kring detta? 

37:00 Finns det någon anledning att fördela kolhydrater, fett och protein jämt över dagen? 

Tidsschema:

01:15 Veckans studie

02:00 Vi går igenom grunderna kring hydrering.

05:20 Iston, Hypoton, Hyperton 

10:00 Vad säger översiktsartikeln om hydrering? 

Tidsschema:

02:33 Hur studien kom till?

09:04 Studiens metod

13:30 Resultatet 

17:00 Diskussion 

33:00 Summering

Tidsschema:

01:48 Berätta lite om din idrottsbakgrund Christian och hur du hittade ultralöpning

07:10 Maraton & Kullamannen

10:00 Träningen inför SM 24h

20:52 Racereport SM 24h taktik, energiplan, skoval mm. 

51:40 Mersmak och framtida tävlingar!

Tidsschema:

04:15 Forskare på elitidrottare

07:20 Löpekonomi

11:15 Elitilöpare vars träning ingick i studien

15:30 Formtoppning och tävlande

19:20 Träningsmetoder

35:00 Styrka och alternativträning

42:40 Blockträning & intensitet