Prestera Mera Podcast

Tidsschema:

02:10 Välkommen tillbaka Emil!

04:00 Hur har du lyckats vara så bra i år på många olika banor? 

07:20 Hur lägger du upp periodisering av träningen? 

10:20 Du ser så lugn ut framme i täten, hur lär man sig det? 

12:05 Racetaktik

18:00 Vikten av laget

19:40 Vikten av att bonka ibland 😉 

23:00 Orsa och Vasaloppet näst på tur

24:00 Vasan eller totalseger?

27:00 Jizerska 50

28:30 Nyckelpass under säsongen och vikten av bra energiintag

37:02 Emils tips inför Vasan

Tidsschema:

01:05 Välkommen Espen, hur kom det sig att du blev sportchef för Team Eksjöhus?

05:02 Budget och logistik 

06:31 Vilka delar behöver ett bra Ski Classics team? 

11:02 Magnis vinst i Marcialonga och teamets arbete bakom kulisserna. 

20:30 Material, val av skidor utifrån olika lopp och väder. 

24:10 Vilka samarbetspartners behövs för ett team? 

26:30 Hur mycket får åkarna i sig av energi under ett lopp? 

31:25 Vasaloppet och resten av säsongen

37:40 Framtida målsättningar och framtidens åkare 

43:10 Hur hittar ni åkare? 

Tidsschema:

01:50 Varför ska vi prata om Rabdomyolys?

08:40 Vi börjar med grunderna 

14:00 Symptom att hålla utkick för

14:35 Vad är det som händer i kroppen? 

29:50 Vad kan du göra för att unvika det? 

Tidsschema:

08:02 Vart och hur ska man kyla ner sig för optimal prestation?

23:00 Slutsats

27:10 Om man tränat upp ligament och muskler med mycket volym under tid för att undvika skador, vad händer då om man skadar sig eller blir sjuk, utifrån denna synpunkt?

33:40 Hämmar koffeinintag järnupptaget?

36:30 Tröskelvärden för att sätta rimliga mål för maraton?

Tidsschema:

02:00 Veckans artikel – Påverkar tristess vår prestation? 

08:02 Metoden & resultat

22:00 Erfarenheter från ultralopp