Prestera Mera Podcast

I veckans avsnitt snackar vi styrketräning och hur lite styrka du behöver köra och ändå få en prestationsutveckling? Vi utgår från studien: Minimal-Dose Resistance Training for Improving Muscle Mass, Strength, and Function: A Narrative Review of Current Evidence and Practical Considerations

Vi hinner också med några sista minuten tips inför Vätternrundan. 

Lyssnarfrågorna fortsätter att rulla in och i dagens avsnitt är de riktigt nördiga! Vi pratar bla om grenspecifik träning, grundträning, löpband och mjölksyra.

I veckans avsnitt diskuterar vi en studie om specialisering i ung ålder och vilka som lyckas ta steget till elit i vuxen ålder. Utöver detta hinner vi också med lite tips och råd inför Stockholm maraton.

Studien:

Quantifying the Extent to Which Successful Juniors and Successful Seniors are Two Disparate Populations: A Systematic Review and Synthesis of Findings

I veckans avsnitt pratar vi om tre olika studier: 

Energy Expenditure of Adolescents During Overground Walking and Running

The Effects of Ground and Treadmill Running on Energy Metabolism and Muscle Contractile Properties: A Randomized Cross-Over Study

Caffeine Modifies the Immune and Anti-inflammatory Responses to Short Incremental Cycling Exercise Until Exhaustion in Humans: A Pilot Study

Mycket matnyttigt i detta avsnitt.