#242 - Frågor & Svar
Publicerat 2020-05-19Introduktion
Äntligen dags att besvara alla awesome lyssnarfrågor ni skickar in igen! Vi pratar bla om lungvolym, fettceller, boktips och energi inför och efter ett maraton. Lyssna och lär 😉
Angående frågan kring boktips hittar du Sisus böcker här: https://www.sisuidrottsbocker.se/
Huvudområden
Tidsschema:
01:20 Olika hb värde ger det olika upplevd höghöjdsträning?
04:45 Hur mycket påverkar lungvolymen syreupptaget?
15:12 Tränas alltid vo2max vid all konditionsträning eller krävs det att man ligger över 90% av maxpuls?
19:00 Skiljer det något hos en person som alltid varit normalviktig vs en överviktig person som blivit normalviktig i metabol hälsa?
27:20 Har ni några bra boktips kring idrott och nutrition?
30:45 Hur använder jag gel under ett maraton?
37:30 Vo2max intervaller vid löpning, over/under intervaller, vad ger bäst adaption?
42:43 Har jag nytta av både bikarbonat och beta-alanin vid mtb och endurotävlingar?
48:00 Är 4 veckor tillräckligt med tid för att återhämta sig mellan två maraton?
51:30 Hur ska intaget av beta-alanin se ut för att få en buffrande effekt över tid?
53:50 30/15 intervaller en spaning kring den artikeln.