av Tommy & Simon | maj 23, 2023 | Artiklar |
I veckans avsnitt diskuterar vi en studie om specialisering i ung ålder och vilka som lyckas ta steget till elit i vuxen ålder. Utöver detta hinner vi också med lite tips och råd inför Stockholm maraton. Studien: Quantifying the Extent to Which Successful Juniors...
av Tommy & Simon | maj 17, 2023 | Artiklar |
I veckans avsnitt pratar vi om tre olika studier: Energy Expenditure of Adolescents During Overground Walking and Running The Effects of Ground and Treadmill Running on Energy Metabolism and Muscle Contractile Properties: A Randomized Cross-Over Study...
av Tommy & Simon | maj 17, 2023 | Artiklar |
Ett lite stressat avsnitt mitt i Göteborgsvarvetveckan fyller vi med våra bästa racetips samt några riktigt intressanta lyssnarfrågor. Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som gör det...
av Tommy & Simon | maj 2, 2023 | Artiklar |
I detta avsnitt gästas vi av Alexander Wetterhall, före detta elitcyklist och assisterande förbundskapten. Vi intervjuar Alexander kring hans lärdomar från sin karriär, träning och näringsutveckling och svensk cykels framtid. Ett mycket intressant samtal du inte vill...
av Tommy & Simon | apr 25, 2023 | Artiklar |
Dags för ett klassiskt frågeavsnitt igen. Denna gången går vi igenom frågor om bla skiergintervaller, trapplöpning, kolhydrater efter träning och kissa mer sällan under aktivitet. Något för alla helt enkelt! Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den...
av David Hansson | apr 18, 2023 | Artiklar |
Har du följt vinterns skidtävlingar i både långlopp och traditionell skidåkning så har du säkert märkt att det har varit mycket snack om skidval och vallning. Åkare som inte är nöjda och vallare som tycker åkarna lägger för stor vikt vid materialet. Bevisligen spelar...
av Tommy & Simon | apr 11, 2023 | Artiklar |
Veckans podd gästas av Jeff Frydenlund triathlet, löpare och coach hos aktivitus. Vi snackar löpning, träningsupplägg, intervaller och intensitet. Detta vill du inte missa. Följ Jeff på instagram här. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är...
av Tommy & Simon | apr 3, 2023 | Artiklar |
Veckans gäster i podden är Dr Robert Berling och Peter Alex dom har startat företaget Beep Insights som jobbar på att ta fram en Svensk blodsockermätare likt Supersapiens fast med fler mätfunktioner. Det blir ett nördigt avsnitt kring blodsocker, HRV, mätdata och...
av Tommy & Simon | mar 29, 2023 | Artiklar |
Simon och Tommy är hemma efter ett maraton på is i Norge. Dom diskuterar hur det gick samt massor av spännande lyssnarfrågor. Bla pratar dom om höghöjdsträning, antihistamin och kramp. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som gör...
av Tommy & Simon | mar 21, 2023 | Artiklar |
Ultralöparen Bill Öster gör sin premiär i Prestera Mera. Vi pratar om Bills idrottsbakgrund, satsning mot 24h och massor om volym, intervaller och kommande tävlingar! Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som gör det möjligt för oss att...
av Tommy & Simon | mar 14, 2023 | Artiklar |
Din träningsklocka ger dig mycket användbar data både under dina träningspass men även efter. Men kan du lita på vad den säger om energiförbrukning, VO2max och återhämtning? Simon och Tommy kollar vad forskningen egentligen säger om detta i dagens avsnitt. Umara +...
av Tommy & Simon | mar 7, 2023 | Artiklar |
Hur hjälper rökning dig att prestera mera? Just detta ska vi undersöka idag, (obs stor ironi trots riktig artikel). Simon hittade en artikel som faktiskt visade på vissa positiva effekter av rökning MEN dessa överväger verkligen inte de negativa effekterna. Dock en...
av Tommy & Simon | feb 28, 2023 | Artiklar |
I veckans podd har vi Sveriges bästa ultracyklist på besök, Jimmy Rönn! Han spöade Simon rejält genom Sverige och har efter det rekordet fortsatt att satsa och vinna ultratävlingar. Nu satsar han mot VM i Polen och RAAM. Vi pratar träning, cykeltaktik, erfarenheter...
av Tommy & Simon | feb 21, 2023 | Artiklar |
Lyssnarfrågorna fortsätter att strömma in så vi passar på att besvara ett gäng samt lägger lite extra fokus på frågor om Vasaloppet. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som gör det möjligt för oss att driva Prestera Mera och därigenom...
av Tommy & Simon | feb 16, 2023 | Artiklar |
Säsongens skidkung gästar podden! Vi intervjuar Emil Persson om vinsterna, träningen, taktik i klungan och uppladdningen inför Vasaloppet. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som gör det möjligt för oss att driva Prestera Mera och...
av Tommy & Simon | feb 7, 2023 | Artiklar |
Vasaloppet närmar sig och Ski Classics säsongen är i full gång. Vad passar då bättre än att nörda ner oss i vad som krävs för att driva ett elitteam på denna nivån. Vi snackar med Team Eksjöhus Teamchef Espen Träldal om allt från logistik, budget, material och taktik....
av Tommy & Simon | jan 31, 2023 | Artiklar |
Vad är Rhabdomyolys? Rhabdomyolys är ett tillstånd där musklerna bryts ner av olika anledningar. Nedbrytningen ger upphov till en kaskad av proteiner och metaboliter som behöver tas om hand av njurarna. Detta kan leda till skador på njurarna i de fall de inte hinner...
av Tommy & Simon | jan 25, 2023 | Artiklar |
Lite uppsnack om helgens Sandsjöbacka trail samt max20min test. Sen går vi in på en studie om tekniker för att kyla ned sig inför prestation i varmt klimat. Vart och hur ska man kyla ner sig för optimal prestation? Vi hinner också med några lyssnarfrågor. Umara +...
av Tommy & Simon | jan 18, 2023 | Artiklar |
Ny vecka, ny podd, denna gången snackar vi om att ha tråkigt. Närmare bestämt påverkar vår förmåga att ha “tråkigt” vår prestation under ultralopp? Vi utgår från artikeln: 24 Hours on the Run—Does Boredom Matter for Ultra-Endurance Athletes’ Crises?. Umara + Prestera...
av Tommy & Simon | jan 4, 2023 | Artiklar |
Lyssnarfråggor står på veckans schema. Vi avhandlar energitillgänglighet, fullkornsprodukter, fettintag vid aktivitet, vikten av vikt för skidåkare, samt kombinera styrka och löpning. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som gör det...
av David Hansson | dec 28, 2022 | Artiklar, Fysiologi |
Träningsintensitet och hur man fördelar den under sitt träningsår är ett hett debatterat ämne. Det har under de senaste åren kommit en rad studier som visat på fördelarna av en mer polariserad intensitetsfördelning. Dvs majoriteten av träningen läggs i den lugna zon 1...
av Tommy & Simon | dec 13, 2022 | Artiklar |
Många lyssnarfrågor i dagens avsnitt. Vi pratar om fartpass, d-vitamin i droppform, löpning på vintern, vitaminer vs koffein samt pacing för traillöpning och kvällsträning för småbarnsföräldrar. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som...
av Tommy & Simon | dec 6, 2022 | Artiklar |
En fråga från ultralöparen Tobbe Gyllenbring kring energiuppttag leder oss in i en diskussion om metabolism och eneriupptag. Blir lite nördigt men intressant hoppas vi. Läs studien här. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som...
av Tommy & Simon | nov 29, 2022 | Artiklar |
I detta avsnitt pratar vi med skidcoachen Håkon Breistrand. Vi nördar ner oss i allt kring stakteknik. Ett måste för alla skidåkare. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som gör det möjligt för oss att driva Prestera Mera och därigenom...
av Tommy & Simon | nov 22, 2022 | Artiklar |
Lyssnarfrågorna fortsätter att strömma in, Simon och Tommy gör sitt bästa för att hinna besvara alla i tid. Denna veckan handlar det bla om energiplan för Ironman, hemoglobinvärden, återhämtning för hockeyspelare och intervaller. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack...
av Tommy & Simon | nov 15, 2022 | Artiklar |
Doktor i idrottsfysiologi Mikael Flockhart är tillbaka. Denna gången pratar vi om hans senaste studier kring träningsbelastning och mitokondriens adaption. Om det är ett avsnitt du ska lyssna på inför vinterns grundträning så är det detta! Läs hela studien...
av Tommy & Simon | nov 8, 2022 | Artiklar |
Vad händer om du intar sportdrycken direkt i blodet? Och hur påverkar det träningen och muskelglykogenet? Detta diskuterar vi idag utifrån studien: Reversal of fatigue during prolonged exercise by carbohydrate infusion or ingestion. Läs studien här. Umara + Prestera...
av Tommy & Simon | nov 2, 2022 | Artiklar |
Ett lite kortare avsnitt kring fördelarna med funktionskläder. Simon och Tommy går igenom studien Effect of Clothing Fabric on 20-km Cycling Performance in Endurance Athletes. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som gör det möjligt för...
av Tommy & Simon | okt 25, 2022 | Artiklar |
Ett mycket matnyttigt avsnitt för alla er som ska köra Kullamannen eller Gotland Grand National. Men även för dig som bara vill lära dig mer om energiplanering för löpning och enduro. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som gör det...
av Tommy & Simon | okt 19, 2022 | Artiklar |
Lyssnarfrågorna fortsätter att strömma in och vi fortstätter att besvara dom. I detta avsnitt pratar vi bla om löparmage, Kullamannen, förkylningar, tandkräm och energiintag under distanspass. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som...
av Tommy & Simon | sep 27, 2022 | Artiklar |
Dags för frågor & Svar igen! Denna vecka går vi bla igenom styrketräning för maraton, ketoner, högt blodsocker vid typ 1 diabetes och tävling samt plantar fasciit och viktnedgång. Något för allt helt enkelt, detta vill du inte missa. Umara + Prestera Mera =...
av Tommy & Simon | sep 20, 2022 | Artiklar |
Med bara en knapp vecka kvar till Lidingöloppet passar vi på att nörda ner oss allt om detta klassiska lopp tillsammans med Kim Andersson. Han är elitmotionären som siktar på sub 1,50! Vi pratar taktik, utrustning, banan och energiupplägg. Umara + Prestera Mera =...
av Tommy & Simon | sep 13, 2022 | Artiklar |
Ultralöparen som verkligen nördar ner sig i träning, nutrition Tobbe Gyllenbring gästar podden. Vi pratar backyard ultra, EM i 24h, styrketräning, skoval och vad som är tjusningen med ultralöpning. Detta är ett avsnitt du verkligen inte vill missa! Umara + Prestera...
av David Hansson | sep 6, 2022 | Artiklar |
Under de senaste 10-15 åren har rekommendationerna för energiintag under långvarig fysisk aktivitet legat på 90g kolhydrater i timmen. Men de senaste åren har denna gräns börjat pushas uppåt. Att inta 100g och t.o.m 120g/h har blivit allt vanligare. Dessa nya...
av Tommy & Simon | aug 29, 2022 | Artiklar |
Anna Friborg en av Världens bästa ultracyklister gästar podden. Vi pratar om Paris-Brest -Paris, everesting, världsrekord, RAAM och VM! Allt spännande kring ultracykling helt enkelt. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som gör det...
av Tommy & Simon | aug 23, 2022 | Artiklar |
Hemma efter en intensiv vecka på Kalmar Ironman. Simon & Tommy diskuterar lärdomar och funderingar från det varma långa loppet. Hur hanterar man salt och vätskeintag tillsammans med ett bra energiintag. Efter det hinner dom även med ett gäng lyssnarfrågor om...
av Tommy & Simon | aug 16, 2022 | Artiklar |
Rasmus Svenningsson är tillbaka i podden, perfekt inför Ironman Kalmar. Vi pratar om Rasmus lite struliga säsong med skador och sjukdom för att sen komma in på Kalmar. Växlingar, simning, aerodynamik och taktik allt går vi igenom med Rasmus. Ett måste för alla...
av Tommy & Simon | aug 8, 2022 | Artiklar |
Emma Ribom återvänder till podden! Efter en fantastisk säsong med många fina framgångar kollade vi läget kring formen, träningen och hur det var att tävla i OS i vintras? Vi hinner också prata träningsvolym, bikarbonat och favoritpass. Umara + Prestera Mera = Awesome...
av Tommy & Simon | aug 2, 2022 | Artiklar |
Insects are a viable protein source for human consumption: from insect protein digestion to postprandial muscle protein synthesis in vivo in humans: a double-blind randomized trial. Är inte detta en rubrik som får det att kurra i kistan? Hur säkert är det att äta...
av Tommy & Simon | jul 26, 2022 | Artiklar |
Dags för era fantastiska lyssnarfrågor igen! Bla pratar vi om träning för Vätternrundan, armhävningar, effektmätare vs pulsklockor och sömnbrist vs träning. Detta vill du inte missa. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som gör det...
