Frågor och svar 1a Maj
– Hur ska du träna utifrån dina fystester på t.ex. Aktivitus?
– Bör man göra konditionstest i tävlingsposition på cykeln?
– Spelar det någon roll hur intervallerna ser ut om det är samma totaltid på passet?
– Försvinner effekten av koffein om du är van koffeindrickare?
– Finns det människor som reagerar negativt på koffein?
– När energikompenserar du under aktivitet?
– Hur bör du förhålla dig till de pulszoner som finns. Behövs 5 zoner eller räcker 3?
– Kan man smörja in bikarbonat eller måste det drickas?
Vad vet ni om L-Arginins effekter på prestationen? Har hört att det ska finnas en del intressanta aspekter. Hur skiljer sig L-Arginings effekter från Beta-Alanin, Tyrosin och Citrullin Malat som finns i exempelvis Intend?
Bra fråga Johan, lite extra nördig, tack för den, du får ett awesome svar i avsnitt 142 🙂
Slänger in en fråga här:
Medelmotionär som tränar ca 3 konditionspass (löp+spinning) samt 3 styrketräningspass i veckan.
Spinningpassen på 45 minuter körs på morgonen vilket ALLTID leder till huvudvärk samma dag efter lunch. Hur kan jag motverka detta? Har aldrig ont i huvudet annars.
Jag brukar dricka en resorb med magnesium efter passet samt ca 1,5 liter under denna förmiddagen. Likaså extremt varmt i spinningsalen där jag numera kyler mig mellan topparna med en fryst petflaska somjag håller i.
Tips/trix?
TACK!
Lucas fr Halmstad
Bra fråga Lucas, du får ett awesome svar i avsnitt 142 🙂
Först lite kärlek: älskar Prestera Mera och att ni är så grymma på att hålla er till ämnet och till sådant det finns evidens för. Skönt att slippa onyanserat tyckande. Umara också grymt bra – snabba leveranser, klockrena produkter och snygga förpackningar.
Min fråga: förstår betydelsen av energiintag, en bra energiplan och rätt kolhydratsammansättning i det man intar etc. Jag kör swimrun och loppen är långa, ötillö tar ca 12 timmar på min nivå, de andra loppen jag kör brukar ta ca 6 timmar.
Utmaningen är följande:
– på grund av terrängen kan det vara väldigt långt mellan vätskestationerna. – På t.ex. ötillö serveras bara ”riktig” mat på stationerna – t.ex. frukt, korv. Går bort för mig – kan inte äta någon fast föda alls under lopp (trots att jag försökt träna på det). Chansade och åt en magiskt god skumgodis mot slutet av ett lopp, resulterade i att jag fick springa dubbelvikt sista sträckorna.
– Man kan bära med sig en del gel i dräkten, vätska är svårare om man ska kunna röra sig någorlunda obehindrat.
Ge mig tips på hur jag kan tänka och prioritera/fördela mitt energiintag under den här typen av lopp!
Bonusfråga: när får man höra/se er i någon debatt med Jonas Colting? 😉
Tack för din fråga, svar kommer i avsnitt 138 🙂