#38 Studier hit och studier dit – Lurar de dig med flit?
”Jaja, men det finns säkert lika många studier som säger det motsatta!” ”Visst, idag säger studierna såhär och imorgon säger de något helt annat.” Har du någonsin hört någon av de här fraserna? Har du kanske yttrat någon av dem själv? Jag...
#37 Naturliga prestationshöjare
Det finns ett antal råvaror och livsmedel med en vetenskapligt bevisad prestationshöjande effekt för oss uthållighetsidrottare. Här presenteras några av våra främsta naturliga prestationshöjare, tillsammans med ett praktiskt upplägg och doseringsanvisningar för att du...
#36 Hur du bäst laddar inför Vätternrundan
Bakgrund Nu antar jag att du redan räknat både en och två gånger på hur mycket du ska stoppa i dig under cyklingen. Säkerligen har du även funderat lite på vad du ska äta dagen innan och vilka depåer du ska stanna på och inte. Det ramlar in åtskilliga frågor varje dag...
#35 Kolhydratladdning – För vem och varför?
Kolhydratladdning är i grund och botten väldigt simpelt där målet är att se till att du har välfyllda glykogendepåer. Men…. krångla inte till det! Att träna och tävla med fyllda depåer har åtskilliga fördelar och forskningen är enad om att fyllda...
#34 Saltersättning
Salt & Mineralförluster under träning Svett är spännande. Alla atleter svettas mer eller mindre vid sitt idrottsutövande. I extremfall kan du förlora så mycket som 4-5 liter svett under en längre tävling i varmare...
