#122 Lugnare mage med FODMAP
FODMAP står för Fermentable oligosaharides, disaccharides, monosaccharides, and polyols vilket i princip betyder fermenterbara (jäsningsbara) kolhydrater och sockeralkoholer (polyoler). Man delar in livsmedel enligt hur mycket FODMAP de innehåller. Dessa livsmedel och...
#121 Aktiv eller passiv vila när du kör korta intervaller?
Har du någon gång funderat över hur alla varianter av intervallupplägg har kommit till? Du kan finna upplägg från allt mellan 20 sek aktivitet hela vägen upp till 30 min per intervall, och därtill en planerad vila i alla möjliga längder. Detta för att sedan upprepa...
#120 Hur ger mer Kalorier mer Watt i pedalerna?
Vet du hur många watt du producerar på cykeln så kan du göra en väldigt bra uppskattning över hur mycket energi/kolhydrater du förbrukar under en given tid och sträcka. Och således kunna beräkna energiintaget i slutändan. Energiprincipen Innan jag dyker ner måste...
#119 Vilken stavlängd är bäst för dig?
Vad forskningen söker svaret på, är hur biomekanik och syrekostnaden skiljer sig åt vid skidande med olika stavlängder. Vårt kära grannland Norge är duktiga på forskning inom skidor så låt oss dyka ner i en artikel från väst som undersöker just stavlängdens betydelse....
#118 Energi under långlopp
Du som läser här har säkerligen inte missat vår tyngdpunkt av hur viktigt vi anser det är med optimerad nutrition för prestation. Över 90% anser att nutritionen har en stor effekt på deras prestation. Det är däremot något som verkligen är svårt att få till i...
