Awesome lyssnarfrågor på g, vi snackar kramp vs kreatin, fördelning av intervallpass, kroppstemp vid långpass och energi vid 50 mil långa skidlopp!
#487 Frågor & Svar
Awesome lyssnarfrågor på g, vi snackar kramp vs kreatin, fördelning av intervallpass, kroppstemp vid långpass och energi vid 50 mil långa skidlopp!
Tack för en grym podd och grymma carbs!
Jag är en 30årig som tränar 7-10h/veckan. Mestadels crossfit + zon 2.
Jag ska nu springa mitt första marathon i sommar.
Min plan är 2 intervallpass, 1 tröskel och 1långpass. (Mina långpass nu är ca 25-28km).
Min fråga är om det går att köra zon2 cykel efter ett intervallpass för att få mer volym? Eller hämmar jag effekten av intervaller na då.
Ps. Jag är väldigt noggrann med energiintag och sömn. Ds
Kan ni inte prata lite om testosteron? Typ: hur påverkas nivån av olika slags träning? Och av överträning? Vad kan man själv göra om man har ett konstaterat lågt värde? När är det läge att söka vård? Hur påverkas ens framtida idrottande och egna testosteronproduktion av att man tar läkarutskriven medicin? Och hur vanlig är faktisk testosteronbrist bland elitidrottare? Är det vanligt att konditionsutövare tränar ned sig till låga nivåer för att sedan kunna få testo på legitim väg och öka sin prestation så? Har hört det påstås. Tänker främst för manliga idrottare här.
Kanske bättre att ställa frågan såhär:
Hej och tack för en lärorik podd.
Jag är lite nyfiken på Simons kolhydratuppladdning, där syftet är att ha tömt tarmarna inför lopp.
Finns det några studier där man jämför flytande och fast kolhydratsuppladdningar, där en flytande kolhydratsuppladdning har presterat bättre?
Om man vill testa på en flytande kost inför a-tävlingar (och träna på det innan), finns det något annat man behöver inta förutom kolhydrater innan lopp?
Om man tar eran u loader tex, är det optimalt att bara inta den 2-3 dagar före eller ska man komplettera med proteinshake eller annat?
Hej och tack för en lärorik podd.
Jag är lite nyfiken på Simons kolhydratuppladdning, där syftet är att ha tömt tarmarna inför lopp.
Finns det några studier där man jämför prestation med olika kolhydratsuppladdningar, och där en flytande kolhydratsuppladdning utan fast föda har presterat bättre?
Om man vill testa på en flytande kost inför a-tävlingar (och träna på det innan), finns det något annat man behöver inta förutom kolhydrater innan lopp? Proteinshake eller annat?
Fråga!
Jag är en Crossfit kille som tränar ca 10h i veckan.
Jag tränar nu inför mitt första marathon. Springer 2intervallpass, 1 tröskel och1 långpass i veckan (kör ett styrkepass också). Har en fundering kring att addera zon 2 på cykel efter sprugna intervaller?
Brukar köra klassiska 4×4 och 45sec x10. Har relativt mycket tid och känner att jag har möjlighet.
Nu till, Är det värt eller bara dumt?
Äter bra och är noga med carbs. Tack för faktisk podd och produkter.