Dags att nörda ner oss i lyssnarfrågor inför Vasaveckorna som snart är här! Vi har med oss Mr Vasaloppet – Erik Wickström som expert. Det blir frågor om allt från logistik, startbacken, stakning, skidval, energiintag, kramp, vallning och de sista träningspassen. Massa intressant och matnyttigt inför starten helt enkelt!
#436 Erik Wickström besvarar frågor inför Vasaloppet
Bra Podd, nu tänkar jag inte åka WP, men för min vardags träning är dessa råd och blogg en inspirations känna
Hejsan.
Stort tack för väldigt mkt nyttig och rolig lyssning. Har lyssnat igenom alla era avsnitt på Spotify sen länge tillbaks.
Är själv en motionscyklist som spenderar ca halva året till att träna mtb inne på vintern o ute under säsong.
Börjar nu gå igenom några av avsnitten igen inför årets säsong för att refresha kunskaperna och har en dum fråga som behöver klaras ut.
Polariserad träning 80/20%, hur ska man beräkna vad som är intensivt 20%?
Är det den totala tiden i zon 3 eller är det 4 pass i zon1 och ett pass intervaller?
Säg om jag har 7h träningsvolym i veckan, ska jag då ta 420*0.2 för att få ut total tid i zon 3? Det blir då 84 minuter och blir ju en väldans massa intervallpass (5.25 st 4*4 i veckan 🫣 för en tidspressad glad småbarnsmotionär.
Kan ni reda ut detta år mig? Har inte hittat svaret i artiklar eller poddavsnitt 🤔.
Tack för en grym podd!
Hej, hur mycket kan det påverka att klä sig för varmt? Allt är ju relativt såklart, men om man tar på sig så mycket att man blir ordentligt svettig efter passet, borde inte det gå att jämföra med en varm sommardag? Tänker att prestationen påverkas ju ganska mycket av värmen, borde det inte då även spela roll hur man klär sig.
Tack för en grym podd.
Mvh
/Alec