Dags för frågor och svar igen! Denna veckan går Tommy och imon bla igenom frågor om rödbetsjuice, tröskelintervaller, styrketräning för löpare och gurkmeja.
#434 Frågor & Svar
Dags för frågor och svar igen! Denna veckan går Tommy och imon bla igenom frågor om rödbetsjuice, tröskelintervaller, styrketräning för löpare och gurkmeja.
Tjenare grabbar!
Jag springer júst nu ca 40-45km/v och har gjort det ett tag. Jag skulle vilja öka volymen till ca 70-80km, men till en början kanske bara 60. Hur tar jag mig dit på säkrast sätt? Är det en tid med endast distanspass som gäller? Ska sägas att jag har 7km till jobbet. Kan jag börja springa till jobbet fram och tillbaka några gånger i veckan om jag kommer ifrån att endast springa 7-8km per dag (en vanlig distanspass-dag)? Hur gör jag för att ej gå sönder på t.ex långpassen som tar extra mycket av mig? Tack!!
Hej Bullen! Frågar åt en kompis.
Vid lugn lågintensiv träning så förbrukar ju kroppen mycket fett. Men ändå är de mestadels kolhydrater och protein som är viktiga efter träning. Är det bra eller dåligt att fylla på även med fett efter träning?
Sen har min löparkompis problem med lugna långpass på 2-2,5 timmar. Han äter frukost innan och fyller på med någon bar eller liknande under passet. Men efteråt så har han sjukdomskänsla. Även om han fyller på med snabb energi efteråt i form av banan och juice och även lagad mat inom 30min. Känner sig energilös och sliten. Inte muskulärt utan kroppen känns inte helt hundra. På kvällen är det okej. Och dagen efter inga som helst bekymmer. Har ni några förslag på vad han kan testa?
Hej, tack för en nördig podd!
Jag har 2 frågor:
1. Jag tränar löpning, cirka 11-13 mil i veckan med ganska stort fokus på tröskel. Man, 75kg, sprungit mer dedikerat ca 4-5 år och gör drygt 32 min på milen för referens. Under en vecka blir det oftast minst en dag med dubbeltröskel och totalt cirka 4-5 tröskelpass. Mäter laktat en del och nästan alltid så är det andra värdet lägre än det första trots samma fart. Ex 6x6min där jag mäter 2.2mmol efter 2st och 1.8mmol efter 4st. Vad kommer det sig? Ibland har jag mätt en tredje gång och då ligger laktatet oftast högre igen, tex 2.3-2.4mmol. Springer både på löpband och på bana och ser samma sak.
Fråga 2: pulsen ligger ofta stabilt under hela Intervallerna med en normal pulsdrift förstås men när jag pausar så sticker ofta pulsen upp 7-8 slag för att sedan falla ned igen. Varför blir det så?
Mvh Adam
Hej!
Jag skulle gärna höra en diskussion om vad som menas med begreppet ”hårdhet” relaterat till träning och framför allt konditionsträning. Det är ett ord som ni och många andra slänger sig med, och det är för mig lite luddigt. Man hör ibland sägas att någon tränar mycket mängd för att bygga upp en hårdhet. Vad händer i kroppen när hårdheten byggs, är det leder, muskler, konditionen, psyket eller andra saker som stärks?
Tack för en superpodd!
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666379123005402#bib12
Denna artikeln måste ni ta upp i ett avsnitt längre fram!
Tack för tips, vet att Guddi skrivit någon rad om denna och den kan absolut hamna på listan 🙂
Jag har mot min vilja blivit anmäld till en typ av stafett på mtb i Danmark som heter Scott H12 i maj.
4 personer per lag med start klockan 9 på morgonen och målgång klockan 21 på kvällen.
Ett varv tar ca 40 minuter att cykla så det kommer att finnas en del vila mellan varven.
Frågan är nu hur man bäst lägger upp nutritionen under dagen för att överleva detta?
Tas nitrat upp lika bra i pulverform t.ex i kapsel som vid intag av shot?