#205 - Prestera Mera – Bör du varva ner efter intervallerna?
Publicerat 2019-09-03Introduktion
I veckans avsnitt går vi igenom vad forskningen säger om uppvärmning och nedvarvning. Är det positivt eller negativt kan det till och med hämma adaptionen på träningen, lyssna och få svaren!
Vi hinner även med några lyssnarfrågor om löpning i värme, 24h fasta och energi för en backyard ultra.
Huvudområden
Tidsschema:
01:00 Uppvärmning, nedvarvning kan de förstöra adaptionen?
01:45 Vad säger forskningsläget om nedvarvning?
13:20 Uppvärmning då, är de bra?
Lyssnarfrågor
22:30 Breda svettband med is under mot pulsådern under löpning i varmt väder kan det fungera?
26:50 24h fasta för att bli en bättre ultralöpare? Vad säger forskningsläget nu?
31:00 Energiplan för en 12h backyardultra?