Johan Steene en av Sveriges bästa Ultradistans löpare och nyligen hemkommen från USA där han sprang och vann Big Backyard Ultra, ett lopp där man springer en bana på 6,7km med start varje timme till det bara är en löpare kvar sista varvet. Johan vann inte bara, han satte också nytt världsrekord, 68 timmar höll han på och sprang 455,9 km!
Johan är 45 år ung men började inte sin löparkarriär förrän 2011. Vid sidan av sin löpning är han VD för teknikföretaget Teqnion och boendes i Stockholm. Tommy och Simon får i podd nr 164 hör den fantastiska tävlingsberättelsen från Världsrekordet i Tennessee USA. Lyssna på när Johan berättar om hur han fann löpningen, förberedelserna inför Big Backyard Ultra och hela den mentala och fysiska prestationen som ligger bakom denna segern. Johan berättar också om sin träningsfilosofi och hur han fick smeknamnet ”Sugrörsmannen”.
Hej!
Tack för en sjukt bra podd!
Jag har en fundering angående tävlingsform. Sedan styrketräningsavsnittet har jag kört tung styrka 3 ggr i veckan utöver min löpning (ett långpass, 15 km, ett distans, 8 km och ett lätt intervallpass). Detta för att bygga upp mig och bli snabbare och minska skaderisken när jag nu börjar träna för marathon.
På två veckor har jag ökat 0,4 kg muskler, men problemet är att jag har gått upp dubbelt så mycket i fett vilket inte är så bra för tävlingsformen. (mäter med impedansvåg hemma)
Vart går det fel? Kan jag öka i muskler utan att öka fett? Och hur ska jag göra för att bli av med fettet utan att förlora musklerna och utan att skada mig då jag fortfarande måste träna för loppen?
24 år, 170 cm lång, 57,5 kg och äter ca 2400 kcal varav 120 g protein
Tack för frågan, svar i avsnitt 167 🙂
// Simmy
Tack för ett grymt avsnitt!
Skulle ni inte kunna göra ett avsnitt om nutrition vid självassisterade traillopp?
Jag är sugen på att springa flerdagars fjällmarathon av typen OMM eller BAMM där man bär med sig all utrustning och nutrition för hela tävlingen. Hur ska man tänka med fördelning kolhydrater, fett och protein under och mellan tävlingsdagar? Hur återhämtar man sig bäst efter målgång dag 1? Kreatin och kolhydrater? Blir ju en extra dimension på nutritionsnörderiet när man måste bära med allt själv. Man vill ha så mycket energi som möjligt med så låg vikt som möjligt.
Tack för frågan, svar i avsnitt 167 🙂
// Simmy