#120 - Prestera Mera – WATT & KALORIER
Publicerat 2018-01-16Introduktion
I dagens avsnitt dyker vi ner i hur watt, energi och tid hänger ihop. Det diskuteras vitt och brett kring vilken watt vi kan upprätthålla och vi ger oss på att räta ut området så du kan prestera bättre.
Huvudområden
00:05 Intro
02:50 Energiprincipen, inget försvinner allt omvandlas
05:00 Energi, watt och tid
06:30 Studieupplägg: producera viss energi
08:00 Kalori motsvarar 4,18 Joule och 1 Joule blir därför 0,24 kalorier
10:00 En kalori är en Kalori MEN…
11:20 0,86 Kcal att hålla 1 watt/h
12:00 Förklaring av verkningsgrad
14:30 Du kan inte energikompensera!
17:10 Räkneexempel hur mycket energi förbränner du vid olika intensiteter.
20:30 3,4-4,3 kcal/watt för att hålla 1 watt/h.
21:30 Räkneexempel hur lång tid tar det att förbränna 500 kcal
28:10 Summering
30:20 Fråga: Vilken fettprocent bör du ligga på för att vara effektiv
32:50 Fråga: kan man saltladda med effekt?
35:00 Fråga: Hur fungerar snus och idrott
37:10 Fråga: BCAA inför pass?
41:20 Vad vi ska prata om nästa vecka