Denna vecka innan julveckan går vi igenom en italiensk studie på unga cyklister. Studien: Assessing Energy Availability and Glucose Dynamics in Adolescent Cyclists: Implications for Nutritional Interventions During the Competitive Season. Dvs relativ energibrist på unga cyklister. Viktigt ämne som vi försöker bryta ner och föklara.
Studien hittar du här.
Jag tränar för Ironman i Kalmar och ligger på mellan 12-15 h per vecka, det blir oftast 2 ibland 3 pass per dag.
Hur bör man disponera och planera de tuffa passen under veckan, alltså ska man försöka hålla ett tufft pass per dag eller kan man köra hårt cykelpass (trölskel) med v02max intervaller löpning på eftermiddagen eller hur ska man tänka?
Hur mycket energi skulle man spara om man lyckas få steget ”under” sig vid löpning, om man landar nu med foten lite framför sig och hur gör man ens för att få steget under sig när man springer? Är man mer skadebenägen när man landar med steget framför sig?
Hej,
Har nyligen hittat till er grymma podd och har fastnat helt. Har en fråga om alternativträning till löpning. Fokus ligger främst på att förbättra miltiden på löpning, springer ca 5 mil i veckan med ett mil-pers runt 45 minuter. Löpvolymen är så hög som min kropp klarar i dagsläget utan att dra på sig skador.
Vad gäller alternativträningen, är det alltid mer volym som är bättre där, eller finns det en slags övre gräns där effekten av ytterligare alternativträning inte är värd den extra tiden?