Massor av lyssnarfrågor har strömmat in så vi får helt enkelt beta av ett gäng till! Vi snackar hunger och träningsvolym, träningsvärk, Broccoligroddaroch så avslutar vi med ett rejält snack kring värmeträning och hur du kan implementera det.
#477 Frågor & Svar
Erik Dunåker är väl Herr Aspartam, dietist? Inte cyklist?
Helt rätt!
Tack för en bra podd!
En kommentar till avsnitt 476 där ni pratar om Hb, järn och ferritin. Frågeställaren säger att han har ett järnvärde på 18 och ni svarar med referensvärdet för ferritin. Ferrritin och järn är inte samma sak. Ett järnvärde på 18 ligger med god mariginal inom referensvärdet, se t ex https://www.karolinska.se/pta/klinisk-kemi/jarn-p-/ , medan ett ferritin på 18 mycket riktigt är under referensvärdet för en man.
Tack för förtydligande. Vad jag förstår tas primärt test av HB, ferritin och eventuellt transferritin då serumjärn kan variera kraftigt under dagen. Gjorde därför ett antagande att ferritin var det som menades men det kan ha varit för snabb slutsats av mig. Tack för rättning 🙂
//Simon
Värmeträning, helt klart intressant .
Det jag inte riktigt landat i efter att ha lyssnat på era tidigare avsnitt kring ämnet, samt försökt läst själv kring ämnet är;
När i träningsperioden lämpar sig ett värmeblock? Jag förstår att ett block kommer väl till pass relativt nära inpå ett race. Men har man någon nytta av det i grundträningen? Kan man upprätthålla den adaption som man kanske fått efter ett 10-dagars block, genom att underhålla med enstaka pass?
Mvh
Fredrik Z
Hej!
Tomatjuice-Jocke här igen 😄
Ska springa 6-timmars i februari och känner att jag har ganska bra koll på vätske- och energiplan (satsar mot 6dl vätska, 80g kolhydrater per timme). Funderar på hur jag ska tänka med övriga substanser. Antar att jag kan dra nytta av både nitrat och koffein men kanske inte så mycket av beta-alanin och bikarbonat? Och hur mycket koffein kan jag gå för, 100g per timme? Vid tidigare 6-timmars har jag hållit en snittpuls på 156. Väger runt 65 kg. Tack på förhand för svar!