Nya översiktsartiklar och metaanalyser om formtoppning har släppts! Så vi dyker in och kollar läget, vad har hänt kring forskningen på formtoppning de senaste åren?
Studierna:
The Effects of Tapering on Performance in Elite Endurance Runners: A Systematic Review 2018
Hej på er!
Jag läste nyss en diskussion om löpning i olika pulszoner, där ena laget menar att ”dom flesta motionärer springer för fort när dom ska springa lugnt. Samt för lugnt när dom ska springa fort” och det andra laget spekulerar kring att om man bara springer kanske 2-4 mil i veckan spelar det ingen roll, då kanske det till och med är bättre att ligga lite högre i puls eftersom det totala slitaget ändå blir så pass litet. Någon i lag 2 skrev också att ”mantrat med zon 2 kommer från eliten som tränar löjligt många timmar i veckan. Då kan man inte ligga på en högre ansträngning för att inte gå sönder om man ska få in volymen.”
Vad har ni för tankar kring det? Är lågpulsträning viktigt eller slöseri med tid för en motionär med relativt låg veckovolym?