Tommy är tillbaka från förkylning och Prestera Mera tar sikte mot ett awesome 2024. I detta avsnitt besvaras frågor om bla förkylningar, kreatin och koffein vs nitrat.
#431 Frågor & Svar
Tommy är tillbaka från förkylning och Prestera Mera tar sikte mot ett awesome 2024. I detta avsnitt besvaras frågor om bla förkylningar, kreatin och koffein vs nitrat.
Hej!
Hur lång tid bör en optimal tröskel vara för elitskidåkare? Jag har funderat länge på om det är bättre att köra ex 7 gånger 10 minuter eller om man ska köra längre trösklar som 2 gånger 30 minuter. Det har väl olika för- och nackdelar men vilka är de och vad bör man prioritera som elitsatsande junior?
Hej och tack för en bra podd!
Jag är en skadebenägen löpare som just nu börjat tvinga mig själv till gymmet innan jobbet. Kör styrka tre dagar (push, pull, legs) och för att inte bryta morgonrutinen kör jag kvalitetspass på löpband de andra två vardagarna.
Med tillgång till gym har jag nu börjat fundera på aktiveringövningar inför löppass. De tips på övningar jag hittar är lätta med fokus på kontakt. Men jag har även tex hört Johan Olsson berätta om tunga knäböj som aktivering inför sina testlopp.
Vad tror ni om upplägg gällande detta? Min förhoppning är att kort och tungt inför löpningen ska kunna ersätta större delen av benpasset.
Hej vänner! Tack för att ni fortsätter leverera nöderi och kunskap år efter år! Jag har en lång fråga:
Jag löptränar långdistans på en hyfsat hög motionärsnivå och satsar på att bli ännu bättre. Under året har jag ”platåat” dvs fått exakt noll betalt trots hög träningsvolym och kontinuitet. Sökte svar hos sjukvård och fick reda på att jag hade låga Hb och Fe värden. Har varken känt mig trött eller andfådd under året. Jag har i snart en månad ätit Niferex och druckit Blutsaft. Tycker redan att jag har bättre tröskelvärde och märker skillnad.
Sjukvården har referensintervaller för ”låga” värden för Hb och Fe men vad gäller inom konditionsidrott för att kunna prestera och utvecklas? Finns det något optimalt eller suboptimalt intervall för Fe och Hb-värden inom konditionsidrott (löpning för min del).
Sen undrar jag, av ren kuriositet, hur mycket kaffe hämmar upptaget. Eftersom jag har minne och impulskontroll som en labrador så har det vid flera tillfällen hänt att jag tar en Niferex och sedan bara 45 minuter senare sänker en stor kopp kaffe utan eftertanke. Bör man då ta en till järntablett?