Det kommer bli riktigt varmt till helgens Vätternrundan. Därför går vi in lite extra på hur du presterar i värme i detta avsnitt. Vi hinner även med ett gäng awesome lyssnarfrågor.
#402 Varmt på Vätternrundan & Lyssnarfrågor
Det kommer bli riktigt varmt till helgens Vätternrundan. Därför går vi in lite extra på hur du presterar i värme i detta avsnitt. Vi hinner även med ett gäng awesome lyssnarfrågor.
Hej! När man kör 4×4 intervaller. Ungefär hur många minuter i röd zon är rimligt totalt sett? För mig blir det mellan 2-6min. Är detta för lite? Jag får för mig att man bör komma upp ca 2mim per intervall i 90% av maxpuls för maximal effekt. Första intervallen aldrig så högt. Just nu kör jag dessa 4×4 i SkiErg
Fråga till podden
Hej.
Bra podd ni gör! Har lyssnat på nästan allt under många år😊
Jag var nyligen i Kansas och körde Unbound Gravel race (330km grusväg)
På plats märkte jag att jag glömt en viktig del i min nutrition… sportdryckspulvret från Er på Umara.
Jag skickade en kort fråga till Umara ang. en annan produkt som jag funderade på att använda, Skratch super carbo …something.
Frågan är värd att ställa i podden också! (jag fick snabbt svar av er så allt gott 🙂 )
När vi här hemma i Sverige är väl informerade om att kroppen vill ha en mix av glykos/fruktos ratio 1:0,8 så verkar det inte var så i t.ex. USA!
Där skryter tillverkarna om mängden kolhydrater utan att så noga redovisa viken sorts socker man kör med. Man redovisar också gärna hur många kalorier man får i sig.
I mitt exempel;
”Skratch super high-carb”.
De verkar ha sin egen idé 💡med något de kallar ”Cluster Dextrin”?! Vad jag förstår är det någon sorts ”super” glykos och sedan blandar de i endast 9% fruktos?!? (Stämmer dåligt med vad jag lärt mig med 1:0,8!)
Varför blandar man inte upp med ”rätt mängd” fruktos??
Det hela slutade med att jag själv lade till fruktos så att jag fick en ratio på 1:0,8. …och loppet gick ok. Åtminstone ingen bonk! Däremot var hettan det som tog hårdast! +41grader som varmast under en kort stund🥵
Ha en fin dag.
Med vänlig hälsning, Linus.
Tjenare!
När det gäller styrketräning och att bygga muskler så är det ju mycket viktigt att ligga på kcal+. Men hur ser det ut för konditionsidrottare. Hur viktigt är det med kcal+ eller balans om man vill bättra sin kondition? Oavsett om man vill öka vo2max eller sin tröskel. Eller har det mindre betydelse för konditionsträning vilken energibalans man har jämfört med kropsbyggare? Jag förstår ju att varje enskilt konditionspass ger ju mer om man ligger på energiöverskott. Men över tid ger ju energiöverskott varje tränignsdag en tung kropp. Hoppas ni förstår hur jag menar och kan nyansera det hela.