Många lyssnarfrågor i dagens avsnitt. Vi pratar om fartpass, d-vitamin i droppform, löpning på vintern, vitaminer vs koffein samt pacing för traillöpning och kvällsträning för småbarnsföräldrar.
#376 Frågor & Svar
Många lyssnarfrågor i dagens avsnitt. Vi pratar om fartpass, d-vitamin i droppform, löpning på vintern, vitaminer vs koffein samt pacing för traillöpning och kvällsträning för småbarnsföräldrar.
Hej!
Angående koffein. Jag dricker gärna Pepsi Max. Stämmer det att koffein hämmar järnupptaget? Jag äter järntabletter. Hur nära inpå mina järntabletter bör jag avstå från just pepsi max? Är det före eller efter mina järntabletter som jag ska undvika pepsin?
Hej,
Läste en intressant artikel i SvD (26/12) om en Norsk löpare som på ett optimalt sätt kombinerar styrketräning (max 30min, högeffektivt i veckan) med löpning.
Artikel. https://www.svd.se/a/KnLQL4/styrketraning-eller-kondition-tre-faktorer-for-att-lyckas-med-bada
I artikeln hänvisas till en metastudie – se länk https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34757594/
Norrmannens ”tre nycklar” är också värda till eftertanke: 1) Näring, 2) Struktur, 3 Planering.
//Michaela, Nyköping
Tack för en fantastiskt bra pod! Jag har följt era råd om att det går åt färre watt att förflytta sig för varje kilo man går ner. Nu har jag gått ner från 88 till 78 kg (1,91 lång) på 4 månader. Och bara på det hoppat framåt flera startled i vasan (lex Erik Wickströms tabell över startled på vasan efter 5000m-tid på ski erg). Men, det är ju också många kilo mindre över stavarna att trycka till med. Märker på ski erg-tiderna att det går lite saktare, och därmed är vinsten inte så stor som det verkar? Finns det en skärningspunkt där lättare vikt inte lönar sig för man förlorar för mycket på trycket över stavarna vid stakning, eller jämnar det ut sig på skidor för att det är mindre kroppsvikt att flytta och bara på ski erg den negativa effekten uppstår? Är så låg vikt som möjligt optimalt eller finns det en gyllene vikt att sträva efter?
Tack för utomordentligt svar i podden! Gillar hur ni resonerar från olika håll. Riktigt intressant med aspekten att 100g kolhydrater är mer för en som väger 10 kg mindre än den som väger mer. Det hade jag inte tänkt på alls. Keep up the good work!