Manliga elitroddare är bland dom idrottare med högst Vo2 värden och störst energikrav. Mycket muskler och en hög träningsvolym är en förklaring till detta. I detta avsnitt nördar vi ner oss i en studie som undersökt roddares energikrav. Vi hinner även med ett gäng lyssnarfrågor.
Länk till studien här.
Hej, är en 42 åring ur form som vill köra Vätternrundan på sub 10-12 timmar 2023 efter ett uppehåll från träning i några år. Hur borde jag lägga upp träningen fram tills dess. Kan träna ca 3 timmar i veckan. Detta kompletteras med 2x20min (5 dagar i veckan) cykelpendling med start i augusti.
Har tillgång till trainer inomhus under vintern. Gillar trainerroad.
Tacksam för tips på hur någon lite mer otränad ska göra.