Då var det åter dags för ett gäng awesome lyssnarfrågor. Simon & Tommy besvarar bla frågor om 24h lopp, kombinera ultra och maratonträning samt protein efter löpning. Ett mycket matnyttigt avsnitt.
#352 Frågor & Svar
Då var det åter dags för ett gäng awesome lyssnarfrågor. Simon & Tommy besvarar bla frågor om 24h lopp, kombinera ultra och maratonträning samt protein efter löpning. Ett mycket matnyttigt avsnitt.
Hej prestera mera!
Tack för fin pod (och allt annat fjäskande 😉)!
Fråga om salt:
Blir inte riktigt klok på vilket intag av salt man ska sikta på. Energi känns relativt enkelt med tumregeln sikta på 90 g kolhydrater/h.
Finns det någon liknande regel för salt vid prestationer på ca 3-6h?
Hej! Jag är kvinna, elitsatsande medel-långdistanslöpare (800m-10 000m). Upplever att jag har ca 2 kg onödigt fett jag släpar på (enligt impedansvåg har jag ca 22% fett) och helst skulle bli lite lättare för prestationens skull. Hur ska jag gå tillväga för att bli av med lite fett? Har en kort lågsäsong men vill inte att prestation under träning ska påverkas allt för mycket. Vad ska jag tänka på; hur stort underskott, hur lång period, hur undvika sabba metabolismen, räkna kalorier?
Hej, en fråga till kommande avsnitt av er eminenta podd:
När jag har extra intensiva träningsperioder så kan jag ibland drabbas av blodtrycksfall när jag reser mig upp från sittande. Jag blir yr och det flimrar för ögonen om jag inte stannar upp. Jag tränar mest cykel och löpning, och har normalt blodtryck och bra övriga värden i den årliga hälsoundersökning jag gör genom jobbet. Är det här något att oroa sig för?