I veckans avsnitt går vi igenom en studie där man undersökt sambandet mellan magproblem och stress vid ultramaraton. Varför uppkommer detta och vad kan man göra för att åtgärda det?
Länk till studien hittar du här.
#340 Stress och magproblem
I veckans avsnitt går vi igenom en studie där man undersökt sambandet mellan magproblem och stress vid ultramaraton. Varför uppkommer detta och vad kan man göra för att åtgärda det?
Länk till studien hittar du här.
Hej!
Finns det några riktlinjer för hur litet fettintag per dag man bör inta minimum? Jag trivs bra med att äta massor med mat. Utan att tänka på det så äter jag mycket kolhydrater, protein och frukt och grönsaker. Jag har insett att jag äter väldigt lite fett då jag väl skrivit ner mitt dagliga intag. Det händer att jag inte ens kommer upp i 0,5g fett per kg kroppsvikt och dag. Protein ligger på ca 1,6g per kg. Resten kolhydrater. Vilka risker finns det med detta låga fettintag?
Hej! Jag har en fråga angående proteinkällor. Jag är en löpare som springer cirka 12-15mil i veckan. Jag kostregistrerar allt jag äter och har en fördelning på ungefär 70% kolhydrater 20% protein och 10% fett. Nästan allt protein och fett kommer ifrån kolhydratkällorna, typ mjöl, bröd, havregryn etc. Borde jag ta bort kolhydrater och lägga till en ren proteinkälla? Tack för en bra podd!
Hej på er! Tack för en riktigt grym podd! Skulle ni kunna redogöra för hur man syr in långa marafartsintervaller i ens träningsprogram för maraton. När på året man kan lägga i dem, hur många per vecka, vilken längd och hur många intervaller ska det vara, tex 4x5km eller 8×2,5km? Vilken vila ska det vara och hur länge, ex. stå, gå eller joggvila? Ska man försöka ligga exakt på ens tänkta marafart eller något snabbare/långsammare? Kanske det finns några studier som undersökt detta och är det något ni brukar springa?