Det blir lyssnarfrågor för hela slanten denna veckan! Bla diskuterar vi fasta, proteinintag, magnesium, träna efter sjukdom och löpning baklänges.
#262 Frågor & Svar
Det blir lyssnarfrågor för hela slanten denna veckan! Bla diskuterar vi fasta, proteinintag, magnesium, träna efter sjukdom och löpning baklänges.
Hej!
Många tack för en bra podd, keep it up!
En fråga.
Jag cykelpendlar till jobb, strax över 20k enkel. Jag har med mig dator, ombyten, skor cykellås, mat osv i en ryggsäck som troligtvis väger strax under 10kg. Jag är alltså både tung och ”icke-aero” i lejonparten av mina ”träningar”.
Vad blir träningseffekten av att träna ”icke-aero” för att sedan när det gäller köra ”aero”?Några som kör liknande upplägg just i träningssyfte? Lite train low compete high-aktigt upplägg. Kan det vara en del i träningsarsenalen?
Allt gott, Jonas Liefke
Hej!
Grym podcast, jag håller på att lyssna ikapp för fullt!
En fråga gällande styrketräning för cykel i synnerhet. Ni prata varmt om tung styrka och jag förstår varför. Jag kör en del cirkelträning där man jobbar med mycket utfall, sqats benböj, alltså så man blir riktigt stum och slut i benen. Detta bygger ju inte maxstyrka på det sättet men uthålliga muskler som också bör komma till sin rätt i cyklingen?! Ett komplement tungt och funktionellt bör väl vara bra?? Finns studier på jämförelsen?
I cirkelträningen får man ju också in mycket core och hållning vilket jag tror gynnar.
Tankar från er ang detta?
Tjenar killar!
Tack för en jäkligt trevlig podd, alltid skoj och lärorik att lyssna på!!
Som småbarnsförälder är det ju svårt att få till livspusslet alla gånger. Man vill träna mycket men ack så lite tid varje vecka.
Min fråga berör den klassiska funderingen kring volym vs intensitet. Jag har tid för 40 min löpning mån, ons, fre samt ev längre pass på helgen.
Målet just nu är att öka mitt Vo2Max och därmed förbättra alla distanser upp till maran.
Är det ett dumt upplägg att köra 4×4 mån, ons, fre samt långpass på helgen? Känner att jag orkar köra alla veckans pass med bra genomförande.
Hur skulle ni fördela veckan, gjort något annorlunda? Finns det någon nackdel att köra så mycket som 3 intervaller utav veckans 4 pass?
Min tanke är att jag som tränar så lite kan kosta på mig att köra hårt när jag väl tränar för att på så vis kompensera för den låga totalvolymen…
Hej och Tack för en grym podd.
Har noterat att det i en del PWO:er ingår L-teanin. Har ni lust att reda ut logiken bakom det.
Mina tankar är: L-teanin interagerar med koffein, är det bra eller dåligt? Men framförallt leder det också till en ökad frisättning av dopamin och serotonin. Ökad mängd dopamin bör ju vara positivt men en ökning av serotonin är ju förknippat med ökad risk för att du mental viker ner dig. Vad säger ni om L-teanin i en PWO för maximal konditionsträning (Vo2max träning)?
Hej!
Hur kan man som löpare identifiera om det är Vo2max eller tröskelträning man ska prioritera? Absolut att dom hjälper varandra. Men svårt att veta vad man själv behöver fokusera på. Vad kännetecknar en löpare som har högt Vo2max jämfört med tröskel eller vice versa?
Jag vill bli bra på att springa milen och halvmaran snabbt. Det enda sättet som jag kommer på är att under en period på tex några veckor fokusera på Vo2max och sedan göra testlopp. Och sedan efter det fokusera några veckor på tröskel och åter göra ett testlopp. Eller har ni andra tankar?