Nu blir det idrottsnörderi på hög nivå! Vi har med oss Mikael Flockhart elitcyklist och idrottsforskare. Vi går in på djupet i träningslära och pratar träningszoner, styrketräning, lågkadens, sweetspot, tröskelpuls, Vlmax samt dubbeltrösklar.
#219 Intervju – Mikael Flockhart, fysiologiskt nörderi
Tack för poddsällskapet under många promenader. När man pratar om den anaroba tröskeln så säger man ju att det är den puls eller intensitet som man kan hålla under 60min. Gäller denna ”teoretiska” definition även om man kör olika aktiviteter under dessa 60min, t.ex. testade jag igår Ragde indoor challenge som är 5km löpning på 10% lutning, 5km SkiErg och 2km rodd som tog lite under en timme att göra. Min känsla var då nämligen att det kändes lättare att ligga runt tröskelpuls än om man bara kört en aktivitet i 60min. Är alltså tröskelpulsen mest lokalt/muskulärt betingat eller kopplat till centrala kapaciteten eller en blandning?
Ytterligare ett i mängden bra och intressant avsnitt!! Tack för era bidrag. Fundering på påståenden som jag dock inte får att gå ihop riktigt. Polariserad träning tolkar jag som något bra (inte bara från budskapet i detta avsnitt). Den hårda delen i polariseringen pratar ni om att ligga på v02max intervaller. Ex 4minuters. Klart och tydligt.
Men när ni pratar om VT1/LT1 (den aeroba tröskeln) så verkar Michael inte förstå varför man vill/behöver veta den. Detta känns konstigt för mig då jag förstår era och andras beskrivning att 80-90% av träningen i ett polariserat upplägg ska ligga på eller under denna tröskel. Tex Maffetone pekar ju ”exakt” med sin formel var den ligger pulsmässigt. Vad gäller? Kan ni reda ut det!? Tack igen!!
Tack för frågan, svar kommer i slutet på ett kommande avsnitt 🙂
//Simmy
Tjena! Obligatoriska tack för en grym podd osv. 😉
Mikael nämnde under avsnittet att den bästa ”grenspecifika” styrketräningen för konditionsutövare görs med lite lättare vikt samt explosiva rörelser hellre än maxvikt och långsammare rörelser. Makes sense!
Men för mig, relativt snabb motionär vars absoluta prioritet i gymmet är att hålla mig skadefri istället för att spurta ned andra motionärer, bör jag fortfarande satsa på explosiva rörelser eller är tyngsta möjliga vikt (med bra om än långsam form) bäst?
Hej Rickard, du fick svar i podavsnitt 226 🙂
// Simmy
Har lyssnat på en hel del av er och hade förväntningar på detta podavsnittet. Tyvärr fungerade inte kommunikationen alls – intervjuobjektet har inte rätt mindset för att dela med sig. Igenkänning från Chalmers forskarvärld.
Tråkigt att höra att vi inte nådde upp till dina förväntningar här. Alltid lite extra arbete med att få en akademiker/doktorand att kommunicera och dela med sig av kunskap till generella idrottaren.
Vi tar till oss feedbacken och kanske bjuder vi in Mikael igen och kör en repetition 🙂
// Simmy
Hej killar!! Big fan! Grym pod, asfeta produkter! Gillar er som fasen!! Fick upp reklam om er på IG. Ni ville ha förslag på vad ni ska göra härnäst? Jag har en idé. Ni kan erbjuda VO2 maxtest, personliga löpscheman, personanpassad vägledning med era produkter.
Vidareutbildningar för personliga tränare som är inriktade på konditionsträning.
Tack för tips Matthias. Bra tips, det är något vi har i bakhuvudet inför framtiden redan faktiskt 🙂
// Simmy
Ställer en fråga här. Säkert under fel artikel men jag chansar.
Om pulsbälte.
Har provat Polar Suunto Garmin Wahoo. Men efter någon månad så börjar dom leva sitt egna liv. Pulsen kan plötsligt öka med över 100 slag från en sekund till en annan. För att efter en stund (2-180 min) gå tillbaka till den puls jag har. Jag tvättar bältet enligt instruktionerna. Jag har nya från tillverkaren på garanti flera gånger men problemet finns kvar. Det spelar ingen roll vilken av klockorna jag använder Suunto Ambit3 Garmin Forerunner 920 Polar 400 eller mobil. Samma fel uppstår hela tiden. Jag spänner åt bältet enligt instruktionerna. Provat med vatten och gel. Men problemet uppstår ändå. Har ni några teorier vad det beror på?
Hej K.V, tyvärr inte ett område vi kan något om alls. Kolla med supporten eller något tech-forum 🙂
// Simmy