Det är varmt ute så vi passar på att gå igenom lite tips och råd när man tränar i värme. Sen kör vi ett gäng intressanta lyssnarfrågor. Till sist avslutar vi med att gå igenom hur Simons äventyr med Ultra Tri Sweden gick.
#200 Prestera Mera – Frågor & Svar
Goddag!
Tack för denna briljanta podd!
Jag behöver hjälp hur kan jag uppskatta min energiförbrukning under mina träningspass. För att hålla koll på mitt energiintag. Regeln 1 kcal per kg kroppsvikt och km, stämmer det när det gäller löpning? Oberoende på intensitet?
Hur kan jag uppskatta förbrukningen när jag kör skierg? Är det beroende på distans eller intensitet. Några riktlinjer?
Och så undrar jag kring styrkepass. Klassisk tung styrketräning med bänkpress, chins osv. Tunga vikter med lång set-vila, 2-3 min. Runt 60min pass.
Tack för din fråga, svar kommer i avsnitt 230 🙂
// Simmy
Hej!
Finns det några generella grundregler för hur lång återhämtningstid som den centrala kapaciteten såsom hjärta och lungor kräver efter tuffa ansträngningar ? Kan man träna hårda intervaller eller högintensiva pass flera dagar i rad om man varierar träningsformen med tex löpning, SkiErg, rodd och simning?
Mvh Johan
Hej Johan
Du får svar i avsnitt 208
// Simmy