Fler av era awesome lyssnarfrågor har kommit in och vi försöker beta av så många som möjligt. Bland annat pratar vi om bikarbonat, uppladdning inför ultralopp och intervallveckor.
Tidsschema:
01:27 Vilka är vi på Prestera Mera?
04:45 Finns det risk att man hämmar träningsadaptionen om man använder bikarbonat?
11:26 Räcker det att ta 5-9mmol nitrat 3h innan tävling eller behöver man buffra under längre tid?
13:35 Behålla formen mellan två olika mål? Hur mycket/lite träning behövs?
16:53 Ska springa ULTRA trail 27-30h sluttid, ska man ladda på samma sätt som inför tex ett Vasalopp?
25:55 Intervallveckor hur periodiserar man dessa? Hur ofta? Samt hur ska man tänka kring intensitetsfördelningen?
37:10 Dela upp ett distanspass på två kortare pass? För och nackdelar? Ex. Arbetspendling.
40:50 MSM för artros? Mirakelmedel eller inte?
Tack för idag, kör hårt!
Hej! Jag skulle vara intresserad att läsa den studie/de studier på nitrat/rödbetsjuice som ni pratar om i detta avsnitt. DVS hur personer med olika syreupptag behöver käka olika mycket nitrat för att få effekt. Har ni någon länk till det?
Tack för awesome pod!
Tack för ännu en bra fråga Anton, du får svar i avsnitt 187 🙂
// Simmy
Hej!
Jag äter följande 3 tillskott: Mitt val sport, omega 3 samt D-vitamin. Har det någon betydelse när på dagen jag tar dessa tillskott? I samband med måltid? Eller är det någon tidpunkt som jag inte bör äta dessa? Tex efter träning? Ska jag separera dessa 3 tillskott eller ska jag ta dom tillsammans?
Jag tränar löpning och styrketräning.
Mvh Johan
Du var mig då en flitig frågeställare, love it 🙂 Vi svarar även på denna fråga i avsnitt 184. Kan snart kalla det avsnittet för Johans avsnitt 😀
// Tommy
Kan jag ställa en fråga här? Om ja, vad är er rekommendation gällande träning av att vara effektivare med fett som bränsle för en elitmotionär som kör t ex Vasaloppet och eller Stockholmmaraton? Ska många av distanspassen ske med bara vatten och en hel del innan frukost? Hur snabbt tränar man upp förmågan att vara effektiv fettförbrännare? Förstår att man behöver träna alla delar så som att kunna ta upp och nyttja kolhydrater som energi under långpass/tävlingslika pass.
Tack för frågan Magnus. En bra fråga som vi dyker ner i och svarar på i avsnitt 184 som släpps på tisdag 🙂
// Simmy
Jag skulle gärna vilja veta mer om smärttröskeln, vad är det och kan man flytta den? Vissa dagar kan intervaller på 90% kännas som döden medan 95% kan vara en dans på rosor vissa dagar. Tack
Tack för frågan Daniel. Smärta är intressant och vi har ett par artiklar om smärta som du kan söka efter på hemsidan. Men vi diskuterar även detta i avsnitt 184. 🙂
// Simmy
Hallå där!
En fundering jag har är när jag ska på kalas eller annan högtid och verkligen äta massor med mat, tårta och kakor. Och jag har möjlighet att lägga mitt löppass på 10-20km antingen före eller efteråt. Vad finns det för fördelar och nackdelar med före/efteråt?
Jag tänker att kroppen får en fin återhämtning med massor med energi om jag tränar före. Men att man lättare ”springer bort kalorierna” och det är nyttigare att träna efteråt? Era tankar? Om jag skulle köra ett styrkepass istället för kondition. Hade svaret varit samma?
En riktigt klassiker. Ett bra julaftonsmorgonlöp följt av mycket käk leder till bra återhämtning 😉 Vi diskuterar detta i avsnitt 184.
// Tommy