Äntligen dags att beta av er fantastiska frågor igen! Vi har massor att gå igenom, bla. pratar vi om backintervaller, bålträning, skillnaden mellan Umara och Maurtens sportdryck mm.
Tidsschema:
02:16 Inom styrketräning finns begreppet ”grease the groove” hade detta träningssättet fungerar inom konditionsträning?
08:57 När jag kör hårda pass/tävlar ”killar” de i bena/överkropp beroende på vilken idrott jag kört, vad kan jag göra åt detta?
11:45 Vad är skillnaden mellan Umaras sportdryck och Maurtens sportdryck? En grundlig genomgång
21:11 Hur ser ni på backintervaller? Kan man köra det istället för 4×4 eller 4×8 intervaller?
27:09 All den bålträning som skidåkare och löpare gör vad är syftet med den?
29:20 Har dragit på mig förslitningsskador i båda mina smalben, behöver vila bena men tycker de är väldigt kul med skierg. Hur ska jag göra för att bibehålla konditionen? Målet är bla Göteborgsvarvet på 1.20.
35:34 Börjar bli äldre är Vo2max inte lika viktigt då längre? Hur påverkar RER (respiratory exchange ratio) min träning?
44:30 Tränar crossfit, jag har 6 månder kvar till min måltävling. Hur stor effekt tror ni 1-2 längre löp/cykel/rodd pass för att öka Vo2max skulle ha på min muskelstyrka? Är det värt det?
48:25 Trodde maximal lactate steady state alltid var precis under LT laktat tröskel? Är det inte så enkelt? Hur tränar man dessa parametrar?
54:30 Behövde kissa ofta på natten innan, läkaren trodde att det berodde på intag av Kreatin, ligger de något i detta påstående?
Hejhej, Tack för en kanonpodd. Testade Umara gels på Vasaloppet igår och uppskattar verkligen smidigheten i den utstickande flärpen och den flytande formen = går skitfort att få i sig!
En fråga: När ni räknar träningstimmar, räknar ni med tävlingstid då? Man får ibland höra att tävlingar som Vasaloppet och Ironman inte riktigt stärker utan mer är en nedbrytande dag.
Taco hej
Charlie
Hej Charlie. Vi tar din fråga i avsnitt 184, men det snabba svaret är ja. Tävlingstid ska med i beräkningen.
// Simmy
Bakgrund: Lyssnade nyligen på en podcast där en herre som tycker andning är apviktigt medverkade. Tänkte kolla om ni kan bekräfta ett påstående som han baserade mycket av sina råd på.
Fråga: Gör en brist på koldioxid i blodet (uppkommen på grund av överflödig andning) att hemoglobinet inte släpper ifrån sig syret i blodet till cellerna i lika stor utsträckning som är normalt?
Förslag: Ett avsnitt om andning tycker jag för övrigt saknas i ert register. Borde finnas nånting där i alla fall när man snackar uthållighetsprestation. Och om ni nån gång skulle få tid över så skulle det vara underhållande om ni körde en lite halvseriös studie på er själva. Tycker ni representerar en motionär och en elitmotionär bra, så vore skoj att se nånting i stil med ”hur mycket bättre presterar en motionär/elitmotionär efter intag av X kosttillskott (t ex bikarbonat eller intend) under sina träningspass i X antal veckor.”
Jaja, färdigtjatat från mig. Tack som fan för det arbete ni gör!
Hej Fredrik, sorry för långsamt svar men du får svar i kommande podcastavsnitt som släpps på tisdag.
// Tommy
Hej och tack för en grym podd!
Jag ska springa allt från 5k till maraton detta år. Mitt primära mål är maraton men jag vill väldigt gärna också bli snabbare på milen. Så jag undrar om man blir snabbare även på kortare distanser när man följer ett maratonprogram? Eller kan man komplettera/ändra maratonträningen på något sätt för att bli snabb även på kortare distanser?
Följer Szalkais program mot maraton på 3:30-3:45[hh:mm]. Har aldrig sprungit maraton förut men halvmara på 1:44 och milen på 45 min. Vill gärna närma mig 40 min på milen.
Tack för frågan Edith. Du får svar i nästa avsnitt 🙂
// Simmy
Bra avsnitt! Älskar att det finns ett forum där man kan få seriösa svar på sina riktigt nördiga träningsfrågor 🙂
Ville bara säga att det inte gör något att man får vänta lite på svar, tror de flesta lyssnare fattar att ni har annat att göra också. Imponerande att ni ändå tar upp typ alla (?) frågor ni får in. Gissar att skälet till att många skickar in sina frågor flera gånger är att man inte ser dem i kommentarsfälten, så man vet inte om de kommit fram…
Ha det gött!
Du har säkert rätt om att frågor skickas in flera gånger då de inte syns. Men numera har vi smygt in en liten textremsa vid kommentarsfältet som förklarar läget 🙂
Japp, vi svarar på precis varenda fråga 🙂 Eller försöker i alla fall.
Tjao! Kanonavsnitt som vanligt. Tack! En fråga…ofta resoneras det om förmågan att inta kolhydrater begränsas av vad magen tål. Det stämmer förstås men en annan, i alla fall för mig, begränsade faktor är att sportdryck och gel tenderar att smaka skit efter ett par timmar och det är helt enkel svårt att få i sig. Vad finns det för smakneutrala läs ”icke så sötsliskiga” alternativ att ta till? Hur kan man tänka?
Tack för frågan Anders. Du får svar i nästa avsnitt 🙂
// Simmy